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2018.02.22 Thursday

低糖質な晩ごはん 2/22 アマニ油&MCTオイルかけスモークチーズハムサラダ 温玉のせ

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    ▪晩ごはん

    ・焼肉 少々

    ・トマト風チーズ入りハムカツ

    ・オクラ

    ・味噌汁

    そして主食は

    ・アマニ油&MCTオイルかけスモークチーズハムサラダ 温玉のせ

     


    2018.02.22 Thursday

    低糖質な朝ごはん 2/22 なんちゃんてバターコーヒーとお弁当

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      ■朝ごはん なんちゃってバターコーヒー(混ぜる前)

      ・インスタントコーヒー

      ・無塩バター 20g

      ・MCTオイル 大さじ1

      ・ラカントs 小さじ2ほど

       

       

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      ■お弁当

      ・ローソンブランパン(チーズ)

      ・ハンバーグ

      ・パプリカ

      ・イカフライ

      ・ソーセージ

      ・卵焼き

      ・プチトマト

       


      2018.02.21 Wednesday

      おやつ アップルパイ

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        嫁と半分こ


        2018.02.21 Wednesday

        低糖質な晩ごはん 2/21 鶏肉のチンジャオロース風

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          ・鶏肉のチンジャオロース風

          ・トマト風チーズ入りハムカツ

          ・オクラ

          ・アマニ油&MCTオイルかけスモークチーズ&ハムサラダ

          ・味噌汁


          2018.02.21 Wednesday

          昨日(2/20)の晩ごはんと 朝ごはん 2/21 と お弁当

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            ■昨日の晩ごはん

            ・肉多め野菜炒め

            ・オクラ

            ・鶏のから揚げ

            ・アマニ油&MCTオイルかけ、ハム&スモークチーズサラダ←主食のつもり

            ・味噌汁

             

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            ■朝ごはん

            ・なんちゃってバターコーヒー

              インスタントコーヒー

              無塩バター 20g(多めに入れました)

              MCTオイル 大さじ1

              ラカントs 小さじ2?

             

            ■お弁当

            ・ローソンチーズブランパン

            ・チーズinてりやきハンバーグ

            ・パプリカ

            ・イカフライ

            ・ハム

            ・卵焼き

            ・プチトマト


            2018.02.20 Tuesday

            低糖質な朝ごはん 2/20 なんちゃんてバターコーヒーとお弁当(主食はブランパン)

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              ■朝ごはん

              なんちゃってバターコーヒー 材料

              ・インスタントコーヒー

              ・無塩バター 10g

              ・MCTオイル 大さじ1

              ・ラカントs 大さじ1

              をHARIOのブレンダーでシェイクシェイク

               

              食後の15分筋トレ後

              あったかい緑茶を一杯

               

              ■お弁当

              ・ローソンブランパン ←主食

              ・卵焼き

              ・豚の甘辛煮

              ・スパム

              ・エリンギ

              ・つくね

              ・プチトマト


              2018.02.19 Monday

              おやつ あんこマーガリンクラッカーサンド 2/19

              0

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                ヤマザキビスケット クラッカー

                マーガリン

                チューブつぶあん


                2018.02.19 Monday

                低糖質な晩ごはん 2/19 豚の生姜焼き

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                  ▪晩ごはん

                  ・豚の生姜焼き

                  ・メンチカツ

                  ・オクラ

                  ・アマニ油&MCTオイルかけスモークチーズサラダ←主食のつもり

                  ・味噌汁


                  2018.02.19 Monday

                  低糖質な朝ごはん 2/19 なんちゃんてバターコーヒーとお弁当(主食はブランパン)

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                    ■朝ごはん

                    ・なんちゃんてバターコーヒー

                     材料

                      インスタントコーヒー

                      無塩バター 10g

                      MCTオイル 大さじ1

                      ラカントs 大さじ1

                     

                    ■お弁当

                    ・ローソン ブランパン

                    ・卵焼き

                    ・チーズinウインナー

                    ・イカフライ

                    ・ピーマン

                    ・さかなフライ

                    ・プチトマト

                     


                    2018.02.17 Saturday

                    キムチ鍋とアップルパイ 2/17

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                      ■晩ごはん

                      キムチ鍋

                       

                      写真に写ってないけど

                      おNewな具に挑戦

                       

                      1.カマンベールチーズ

                      2.温泉卵

                       

                      どちらも豚肉と相性ばっちり♪

                       

                      カマンベールチーズは、とろとろにとけて(でも表面に固さがあるんで、形はくずれない 超優秀)

                      チーズに豚肉をまいて食べると、旨旨

                       

                      温泉卵は

                      生の卵を入れて固めるのにくらべると、白身でダシがにごらないのがgood

                      これも、取り皿に入れて、豚肉と黄身を絡めて食べると、旨旨

                       

                      あーーーこれは新しい定番ですな

                       

                      食事で糖質を制限した後は

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                      頂き物の

                      アップルパイを嫁と半分子

                       

                      子供たちは、同じく頂きものの「メロンパン」をがっついております(笑)

                       

                      いーなー健康って

                      俺もがっつきたい(>_<)

                       

                      いやいや

                      つきあってアップルパイ半分で我慢してくれてる嫁に感謝せんとねーーー

                       

                       


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