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2019.02.19 Tuesday

低糖質な晩ごはん 2/19 トンテキ と プリンアラモード

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    ・トンテキ

    ・カキフライ

    ・味噌汁+オリーブオイル+食べるラー油

    ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

     

    小ぶりとはいえ、この量のカキフライはさすがに(^_^;)

    ってことで約半分食べました

     

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    デザート

    ・プリンアラモード

      morinagaおいしい低糖質プリン(コーヒー)

      リンゴ

      アイス(明治スーパーカップ超バニラ)

      ホイップクリーム

    ・コーヒー

    ・リンゴ ※合計で半分


    2019.02.19 Tuesday

    低糖質な朝ごはん 2/19 豆inヨーグルト と お弁当

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      ・無糖ヨーグルト

        バジルシードinビネガードリンク

        おからパウダー

        きな粉

        ピーナツ

        蒸し大豆

        MCTオイル

       入れてレンチン

       仕上げにラカントsかけ

      ・チェダーチーズ

      ・リンゴ半分

      ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

       

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      お弁当

      ・チーズinてきやきハンバーグ

      ・パプリカ

      ・チーチク

      ・ソーセージ

      ・卵焼き

      ・プチトマト

      ・りんごサラダ※主食


      2019.02.18 Monday

      低糖質な晩ごはん 2/18 五目春巻き

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        ・セブンイレブン 五目春巻き 2本

        ・回鍋肉

        ・味噌汁+オリーブオイル+食べるラー油

        ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

         

        五目春巻き

        炭水化物15.1gエッ(゚Д゚≡゚Д゚)マジ?

        2本で

        30.2g(;´∀`)…痛い

         

        これはロカボじゃないかも...

         

        まぁ炭水化物抜いてるんで、ギリロカボってことで(;´Д`)

         

        デザート

        ・リンゴ1/3個

        ・コーヒー


        2019.02.18 Monday

        低糖質な朝ごはん 2/18 ビーンズinヨーグルト と お弁当

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          ・無糖ヨーグルト

            バジルシードinビネガードリンク

            おからパウダー

            きな粉

            ピーナツ

            蒸し大豆

            MCTオイル

           入れてレンチン

           仕上げにラカントsかけ

          ・リンゴ半分

          ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

           

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          お弁当

          ・チーズチキンマヨ

          ・パプリカ

          ・焼売

          ・ソーセージ

          ・卵焼き

          ・プチトマト

          ・りんごサラダ※主食


          2019.02.17 Sunday

          低糖質な食事記録 2/17

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            朝ごはん

            ・ローソンブランパン

              クリームチーズ&バターサンド

            ・無糖ヨーグルト

              バジルシードinビネガードリンク

              ピーナツ

              蒸し大豆

              きな粉

              おからパウダー

              MCTオイル

             入れてレンチン

             仕上げにラカントsかけ

            ・リンゴ半分

            ・チェダーチーズ

            ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

             

            で、新聞読みながら

            ・グリコ アーモンド効果

             

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            昼ごはん

            ・お刺身4種盛り(イカ、ハマチ、サーモン、マグロ)

            ・カキフライ

            ・味噌汁+オリーブオイル+食べるラー油

            ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

             

            デザート

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            ・プリンアラモード

             morinagaおいしい低糖質プリン(カスタード)

             アイス(明治スーパーカップ超バニラ)

             ホイップクリーム

            ・コーヒー

             

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            晩ごはん

            ・チャーシューメン

              麺:紀文 糖質0麺

              スープ:ラ王袋めんのスープ

              トッピング:ネギ、天かす

              チャーシュー:福福ラーメンのチャーシュー(バラ)

            ・サラダ※主食(ミツカンりんご黒酢かけ)

            ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

             

            デザート

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            毎度おなじみの

            ・プリンアラモード

              morinagaおいしい低糖質プリン(コーヒー)

              アイス(明治スーパーカップ超バニラ)

              ホイップクリーム

            ・コーヒー


            2019.02.16 Saturday

            低糖質な晩ごはん 2/16 トンカツ

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              ・トンカツ

              ・厚揚げ豆腐のチーズ味噌焼き

              ・味噌汁+オリーブオイル+食べるラー油

              ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

               

              デザート

              ・ローソンプレミアムロールケーキ

              ・コーヒー

               


              2019.02.16 Saturday

              ケンタッキー1500円パックな昼ごはん 2/16 と朝ごはん

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                ・ケンタッキーフライドチキン

                 オリジナルチキン 2個

                 クリスピー 2個

                ・サラダのミツカンりんご黒酢か※主食

                ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

                 

                オリジナルチキン3個

                クリスピー2個

                息子の腹の中へ

                 

                本日の朝ごはん

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                ・ローソンブランパン

                  クリームチーズ&バターサンド

                ・無糖ヨーグルト

                  バジルシードinビネガードリンク

                  ピーナツ

                  蒸し大豆

                  きな粉

                  おからパウダー

                  MCTオイル

                 入れてレンチン

                 仕上げにラカントsかけ

                ・チェダーチーズ

                ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)


                2019.02.15 Friday

                低糖質な晩ごはん 2/15 豚バラ肉と野菜のトマト煮 と プレミアムロールケーキ

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                  ・豚バラ肉と野菜のトマト煮

                  ・お刺身(びんちょうまぐろ)

                  ・味噌汁+オリーブオイル+食べるラー油

                  ・食べるラー油 大さじ半分ぐらい

                  ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

                   

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                  デザート

                  ・ローソンプレミアムロールケーキ

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                  2019.02.15 Friday

                  低糖質な朝ごはん 2/15 豆inヨーグルト と お弁当 と 機能の晩ごはん

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                    ・無糖ヨーグルト

                      バジルシードinビネガードリンク

                      きな粉

                      おからパウダー

                      ピーナツ

                      大豆の水煮

                      MCTオイル

                     入れてレンチン

                     仕上げにラカントsかけ

                    ・リンゴ半分

                    ・チェダーチーズ

                    ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

                     

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                    お弁当

                    ・ソースカツ

                    ・パプリカ

                    ・イカフライ

                    ・ソーセージ

                    ・卵焼き

                    ・プチトマト

                    ・りんごサラダ※主食

                     

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                    昨日の晩ごはん

                    ・青椒肉絲

                    ・しそニンニク

                    ・鮭缶

                    ・味噌汁+オリーブオイル+きざみニンニク

                    ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

                     

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                    昨日のデザート

                    ・プリンアラモード

                     morinagaおいしい低糖質プリン(コーヒー)

                     アイス(明治スーパーカップ超バニラ)

                     リンゴ

                     ホイップクリーム

                    ・コーヒー


                    2019.02.14 Thursday

                    低糖質な朝ごはん 2/14 豆inヨーグルト と お弁当

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                      ・無糖ヨーグルト

                        バジルシードinビネガードリンク

                        おからパウダー

                        きな粉

                        ピーナツ

                        水煮大豆

                        MCTオイル

                       入れてレンチン

                       仕上げにラカントsかけ

                      ・リンゴ半分

                      ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

                       

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                      ・チーズチキンマヨ

                      ・パプリカ

                      ・チーズinちくわ

                      ・ソーセージ

                      ・卵焼き

                      ・プチトマト

                      ・りんごサラダ※主食


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