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2019.03.25 Monday

低糖質な朝ごはん3/25蒸し大豆inヨーグルト と お弁当 と 昨日の晩ごはん

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    ・無糖ヨーグルト

      バジルシードinビネガードリンク

      黒ゴマ入りきな粉、おからパウダー

      蒸し大豆、ピーナツ

      MCTオイル

     入れてレンチン

     仕上げにラカントsかけ

    ・チェダーチーズ

    ・リンゴ半分

    ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

     

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    お弁当

    ・えのきと卵のオイスター炒め

    ・パプリカ

    ・ハム

    ・プチトマト

    ・蒸し大豆サラダの黒酢かけ

     

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    昨日の晩ごはん

    ・ステーキ

    ・目玉焼き

    ・セブンイレブン コールスローサラダ

    ・味噌汁+オリーブオイル

    ・みそかつおニンニク

     

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    晩ごはん後のデザート

    ・ローソン×八天堂コラボ

     かすたーど苺ロールケーキ(いちごのせ)

    ・グリコ アーモンド効果


    2019.03.20 Wednesday

    低糖質な朝ごはん3/20蒸し大豆inヨーグルト と お弁当 と 昨日の晩ごはん

    0

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      ・無糖ヨーグルト

        バジルシードinビネガードリンク

        きな粉、おからパウダー

        蒸し大豆、ピーナツ

        MCTオイル

       入れてレンチン

       仕上げにラカントsかけ

      ・チェダーチーズ

      ・リンゴ半分

      ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

       

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      お弁当

      ・えのきとベーコンのガーリックマーガリン炒め

      ・パプリカ

      ・卵焼き

      ・プチトマト

      ・蒸し大豆サラダの黒酢かけ

       

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      昨日の晩ごはん

      ・トンテキ

      ・シーチキンL ※小さい缶

      ・ゆで卵

      ・味噌汁+オリーブオイル+食べるラー油

      ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

       

       

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      晩ごはん後のデザート

      ・リンゴ半分

      ・コーヒー

       


      2019.03.19 Tuesday

      低糖質な朝ごはん3/19蒸し大豆inヨーグルト と お弁当 と 昨日の晩ごはん

      0

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        ・無糖ヨーグルト

          蒸し大豆、ピーナツ

          バジルシードinビネガードリンク

          きな粉、おからパウダー

          MCTオイル

         入れてレンチン

         仕上げにラカントsかけ

        ・リンゴ半分

        ・チェダーチーズ

        ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

         

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        お弁当

        ・えのきとベーコンのガーリックマーガリン炒め

        ・パプリカ

        ・卵焼き

        ・プチトマト

        ・蒸し大豆サラダの黒酢かけ

         

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        昨日の晩ごはん

        ・豚肉と舞茸の炒めもの

        ・ゆで卵

        ・シーチキンL ※小さい缶

        ・味噌汁+オリーブオイル+食べるラー油

        ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

         

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        昨日の晩ごはん後のデザート

        ・ローソン ブランのスイートチョコ蒸しケーキ

        ・グリコ アーモンド効果

         


        2019.03.18 Monday

        低糖質な朝ごはん3/18蒸し大豆inヨーグルト と お弁当 と 昨日の晩ごはん

        0

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          ・無糖ヨーグルト

            バジルシードinビネガードリンク

            蒸し大豆、ピーナツ

            きな粉、おからパウダー

            MCTオイル

           入れてレンチン

           仕上げにラカントsかけ

          ・リンゴ半分

          ・チェダーチーズ

          ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

           

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          お弁当

          ・えのきとハムのガーリックマーガリン炒め

          ・パプリカ

          ・卵焼き

          ・プチトマト

          ・蒸し大豆サラダの黒酢かけ

           

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          昨日の晩ごはん

          ・牛肉とニラの炒めもの

          ・みそかつおニンニク

          ・納豆+オリーブオイル

          ・味噌汁+オリーブオイル+明太子ラー油

          ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

           

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          晩ごはん後のデザート

          ・ほうじ茶ティラミス 半分

          ・グリコ アーモンド効果


          2019.03.17 Sunday

          低糖質な朝ごはん3/17ブランパンのマスカルポーネ&バターサンド と 昨日の晩ごはん

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            ・ローソン ブランパン

              マスカルポーネ&バターサンド

            ・無糖ヨーグルト

              バジルシードinビネガードリンク

              蒸し大豆、ピーナツ

              きな粉、おからパウダー

              MCTオイル

             入れてレンチン

             仕上げにラカントsかけ

            ・チェダーチーズ

            ・リンゴ半分

            ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

             

            新聞読みながら

            ・グリコ アーモンド効果

             

             

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            昨日の晩ごはん

            ・トンカツ

            ・納豆+オリーブオイル

            ・味噌汁+オリーブオイル+明太子ラー油

            ・サラダの黒酢かけ

            ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

             

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            晩ごはん後のデザート

            ・プリンアラモード

              morinagaおいしい低糖質プリン

              アイス(明治スーパーカップ超バニラ)

              ホイップクリーム

            ・コーヒー

              


            2019.03.16 Saturday

            低糖質な朝ごはん3/16ブランパンのクリームチーズ&バターサンド と 昨日の晩ごはん

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              ・ローソンブランパン

                クリームチーズ&バターサンド

              ・無糖ヨーグルト

                バジルシードinビネガードリンク

                きな粉、おからパウダー

                蒸し大豆、ピーナツ

                MCTオイル

               入れてレンチン

               仕上げにラカントsかけ

              ・リンゴ 半分

              ・チェダーチーズ

              ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

               

              新聞読みながら

              グリコ アーモンド効果

               

               

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              昨日の晩ごはん

              ・回鍋肉

              ・まぐろの刺身

              ・納豆+オリーブオイル

              ・味噌汁+オリーブオイル+明太子入りラー油

              ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

               

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              晩ごはん後のデザート

              ・ローソン プレミアムロールケーキ

              ・グリコ アーモンド効果

               


              2019.03.15 Friday

              低糖質な朝ごはん3/15蒸し大豆inヨーグルト と お弁当 と 昨日の晩ごはん

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                ・無糖ヨーグルト

                  バジルシードinビネガードリンク

                  きな粉、おからパウダー

                  蒸し大豆、ピーナツ

                  MCTオイル

                 入れてレンチン

                 仕上げにラカントsかけ

                ・リンゴ半分

                ・チェダーチーズ

                ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

                 

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                お弁当

                ・えのきハムのガーリックマーガリン炒め

                ・パプリカ

                ・卵焼き

                ・プチトマト

                ・蒸し大豆サラダの黒酢かけ

                 

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                昨日の晩ごはん

                ・煮込みハンバーグ

                ・胡瓜の漬物

                ・納豆+オリーブオイル

                ・味噌汁+オリーブオイル+明太子ラー油

                ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

                 

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                晩ごはん後のデザート

                ・リンゴ半分

                ・ローソン プレミアムロールケーキ

                ・グリコ アーモンド効果


                2019.03.14 Thursday

                低糖質な朝ごはん3/14蒸し大豆inヨーグルト と お弁当 と 昨日の晩ごはん

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                  ・無糖ヨーグルト

                    バジルシードinビネガードリンク

                    きな粉、おからパウダー

                    蒸し大豆、ピーナツ

                    MCTオイル

                   入れてレンチン

                   仕上げにラカントsかけ

                  ・チェダーチーズ

                  ・リンゴ半分

                  ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

                   

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                  お弁当

                  ・ハムとえのきのガーリックマーガリン炒め

                  ・パプリカ

                  ・卵焼き

                  ・プチトマト

                  ・蒸し大豆サラダの黒酢かけ ※主食

                   

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                  昨日の晩ごはん(遅かったので、軽め)

                  ・豚肉と白菜の炒めもの

                  ・胡瓜の漬物

                  ・味噌汁+オリーブオイル+明太子ラー油

                  ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)


                  2019.03.13 Wednesday

                  低糖質な朝ごはん3/13蒸し大豆inヨーグルト と お弁当

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                    ・無糖ヨーグルト

                      バジルシードinビネガードリンク

                      きな粉、おからパウダー

                      蒸し大豆、ピーナツ

                      MCTオイル

                     入れてレンチン

                     仕上げにラカントsかけ

                    ・チェダーチーズ

                    ・リンゴ半分

                    ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

                     

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                    お弁当

                    ・えのきハム

                    ・パプリカ

                    ・卵焼き

                    ・プチトマト

                    ・蒸し大豆サラダの黒酢かけ  ※主食


                    2019.03.12 Tuesday

                    低糖質な晩ごはん3/12回鍋肉 と プレミアムロールケーキ

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                      ・回鍋肉

                      ・揚げ出し豆腐

                      ・味噌汁+オリーブオイル+食べるラー油

                      ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

                       

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                      デザート

                      ・ローソンプレミアムロールケーキ

                      ・リンゴ半分

                      ・グリコ アーモンド効果(まろやかコーヒー)


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