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2019.05.21 Tuesday

低糖質な朝ごはん5/21蒸し大豆inヨーグルト と お弁当

0

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    ・無糖ヨーグルト

      バジルシードinビネガードリンク

      黒ゴマ入りきな粉、おからパウダー

      蒸し大豆、ピーナツ

     入れてレンチン

     仕上げにMCTオイル入れて、ラカントsかけ

    ・チェダーチーズ

    ・キウイフルーツ

    ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

     

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    お弁当

    ・えのきのマグロフレーク炒め

    ・パプリカ

    ・ハンバーグ

    ・卵焼き

    ・プチトマト

    ・蒸し大豆サラダの黒酢かけ

     


    2019.05.16 Thursday

    低糖質な朝ごはん5/16蒸し大豆inヨーグルト と お弁当 と 昨日の晩ごはん

    0

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      ・無糖ヨーグルト

        黒ゴマ入りきな粉、おからパウダー

        バジルシードinビネガードリンク

        蒸し大豆、ピーナツ

       入れてレンチン

       仕上げにMCTオイル入れて、ラカントsかけ

      ・チェダーチーズ

      ・リンゴ半分

      ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

       

       

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      お弁当

      ・えのきの焼肉のタレ炒め

      ・パプリカ

      ・ソースカツ

      ・卵焼き

      ・プチトマト

      ・蒸し大豆サラダの黒酢かけ

       

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      昨日の晩ごはん

      ・キーマカレー厚揚げ豆腐

      ・納豆+オリーブオイル

      ・味噌汁+オリーブオイル+食べるラー油

      ・ゆで卵

      ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

       

       

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      デザート

      ・プリンアラモード

        morinagaおいしい低糖質プリン(カスタード)

        アイス(明治スーパーカップ超バニラ)

        ホイップクリーム

      ・グリコ アーモンド効果

      ・アイスモナカ 半分


      2019.05.15 Wednesday

      低糖質な朝ごはん5/15蒸し大豆inヨーグルト と お弁当 と 昨日の晩ごはん

      0

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        ・無糖ヨーグルト

          バジルシードinビネガードリンク

          黒ゴマ入りきな粉、おからパウダー

          蒸し大豆、ピーナツ

         入れてレンチン

         仕上げにMCTオイル入れて、ラカントsかけ

        ・チェダーチーズ

        ・キウイフルーツ

        ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

         

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        お弁当

        ・けのきと明太カニカマの炒めもの

        ・パプリカ

        ・ハンバーグ

        ・卵焼き

        ・プチトマト

        ・蒸し大豆サラダの黒酢かけ

         

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        昨日の晩ごはん

        ・ポークソテー

        ・納豆+オリーブオイル

        ・味噌汁+オリーブオイル+食べるラー油

        ・ゆで卵

        ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

         

        デザート

        ・リンゴ半分

        ・グリコ アーモンド効果


        2019.05.14 Tuesday

        低糖質な朝ごはん5/14蒸し大豆inヨーグルト と お弁当 と 昨日の晩ごはん

        0

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          ・無糖ヨーグルト

            バジルシードinビネガードリンク

            蒸し大豆、ピーナツ

            黒ゴマ入りきな粉、おからパウダー

           入れてレンチン

           仕上げにMCTオイル入れて、ラカントsかけ

          ・チェダーチーズ

          ・リンゴ半分

          ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

           

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          お弁当

          ・えのきのトマトソース炒め

          ・パプリカ

          ・チーズチキンマヨ

          ・卵焼き

          ・プチトマト

          ・蒸し大豆サラダの黒酢かけ

           

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          昨日の晩ごはん

          ・クリームシチュー

          ・納豆+オリーブオイル

          ・味噌汁+オリーブオイル+食べるラー油

          ・ゆで卵

          ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

           

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          デザート

          ・丸福珈琲店 濃厚ダブルシュー

          ・グリコ アーモンド効果


          2019.05.10 Friday

          低糖質な朝ごはん5/10蒸し大豆inヨーグルト と お弁当 と 昨日の晩ごはん

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            ・無糖ヨーグルト

              バジルシードinビネガードリンク

              黒ゴマ入りきな粉、おからパウダー

              蒸し大豆、ピーナツ

             入れてレンチン

             仕上げにMCTオイル入れて、ラカントs

            ・チェダーチーズ

            ・リンゴ 半分

            ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

             

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            お弁当

            ・えのきのシーチキンマヨ炒め

            ・パプリカ

            ・塩レモン鶏から

            ・卵焼き

            ・プチトマト

            ・蒸し大豆サラダの黒酢かけ

             

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            昨日の晩ごはん

            ・豚肉とシメジの炒めもの

            ・納豆+オリーブオイル

            ・卵の天ぷら

            ・味噌汁+オリーブオイル+食べるラー油

            ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

             

             

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            デザート

            ・セブンイレブン きんつば 半分

            ・グリコ アーモンド効果


            2019.05.09 Thursday

            低糖質な朝ごはん5/9蒸し大豆inヨーグルト と お弁当 と 昨日の晩ごはん

            0

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              ・無糖ヨーグルト

                蒸し大豆、ピーナツ

                バジルシードinビネガードリンク

                黒ゴマ入りきな粉、おからパウダー

               入れてレンチン

               仕上げにMCTオイル入れて、ラカントsかけ

              ・チェダーチーズ

              ・キウイフルーツ

              ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

               

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              お弁当

              ・えのきの明太子ソース炒め

              ・パプリカ

              ・ハンバーグ

              ・卵焼き

              ・プチトマト

              ・蒸し大豆サラダの黒酢かけ

               

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              昨日の晩ごはん

              ・チーズタッカルビ

              ・納豆

              ・味噌汁+オリーブオイル+食べるラー油

              ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

               

              デザート

              ・リンゴ半分

              ・グリコ アーモンド効果

               

               

               

               

               


              2019.05.08 Wednesday

              低糖質な朝ごはん5/8蒸し大豆inヨーグルト と お弁当 と 昨日の晩ごはん

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                ・無糖ヨーグルト

                  バジルシードinビネガードリンク

                  黒ゴマ入りきな粉、おからパウダー

                  蒸し大豆、ピーナツ

                 入れてレンチン

                 仕上げにMCTオイル入れて、ラカントsかけ

                ・チェダーチーズ

                ・リンゴ半分

                ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

                 

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                お弁当

                ・えのきの柚子しょうゆ炒め

                ・パプリカ

                ・チーズin照焼きハンバーグ

                ・卵焼き

                ・プチトマト

                ・蒸し大豆サラダの黒酢かけ

                 

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                昨日の晩ごはん

                ・豚肉と厚揚げの炒めもの

                ・お刺身

                ・味噌汁+オリーブオイル+食べるラー油

                ・納豆+オリーブオイル

                ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

                 

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                晩ごはん後のデザート

                ・カップケーキ 半分

                ・グリコ アーモンド効果


                2019.05.07 Tuesday

                低糖質な朝ごはん5/7蒸し大豆inヨーグルト と お弁当

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                  ・無糖ヨーグルト

                    バジルシードinビネガードリンク

                    黒ゴマ入りきな粉、おからパウダー

                    蒸し大豆、ピーナツ

                   入れてレンチン

                   仕上げにMCTオイル入れて、ラカントsかけ

                  ・チェダーチーズ

                  ・キウイフルーツ

                  ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

                   

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                  お弁当

                  ・えのきのペペロンチーノ風

                  ・パプリカ

                  ・ソースカツ

                  ・卵焼き

                  ・プチトマト

                  ・蒸し大豆サラダの黒酢かけ


                  2019.04.16 Tuesday

                  低糖質な朝ごはん4/16蒸し大豆inヨーグルト と お弁当 と 昨日の晩ごはん

                  0

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                    ・無糖ヨーグルト

                      バジルシードinビネガードリンク

                      黒ゴマ入りきな粉、おからパウダー

                      蒸し大豆、ピーナツ

                     入れてレンチン

                     仕上げにMCTオイル入れて、ラカントsかけ

                    ・リンゴ半分

                    ・チェダーチーズ

                    ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

                     

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                    ・えのきのトマトソース炒め

                    ・チーズチキンマヨ

                    ・パプリカ

                    ・卵焼き

                    ・プチトマト

                    ・蒸し大豆サラダの黒酢かけ

                     

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                    昨日の晩ごはん

                    ・鶏肉と茄にトマト煮

                    ・納豆+オリーブオイル

                    ・味噌汁+オリーブオイル+食べるラー油

                    ・シーチキンL ※小さい缶

                    ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

                     

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                    晩ごはん後のデザート

                    ・プリンアラモード

                      アイス

                      ホイップクリーム

                      morinagaおいしい低糖質プリン(カスタード)

                    ・グリコ アーモンド効果

                    ・リンゴ半分


                    2019.04.13 Saturday

                    低糖質な朝ごはん4/13ブランパンのクリームチーズ&バターサンド と 昨日の晩ごはん

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                      ・ローソンブランパン

                        クリームチーズ&マーガリンサンド

                      ・無糖ヨーグルト

                        バジルシードinビネガードリンク

                        黒ゴマ入りきな粉、おからパウダー

                        蒸し大豆、ピーナツ

                       入れてレンチン

                       仕上げにMCTオイル入れて、ラカントsかけ

                      ・チェダーチーズ

                      ・リンゴ半分

                      ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

                       

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                      昨日の晩ごはん

                      ・煮込みハンバーグ

                      ・お刺身(びんちょうまぐろ)

                      ・味噌汁+オリーブオイル+食べるラー油

                      ・ピリ辛胡瓜

                      ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

                       

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                      晩ごはん後のデザート

                      ・リンゴ半分

                      ・グリコ アーモンド効果


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