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2018.12.19 Wednesday

低糖質な朝ごはん 12/19 ヨーグルト&ハムエッグ

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    ・チーズonハムエッグのオリーブオイルかけ

    ・無糖ヨーグルト in

      バジルシードinクリアラテ

      ごろっとグラノーラ

      ピーナツ

      おからパウダー

      アマニ油

    ・キウイフルーツ半分

    ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)


    2018.12.18 Tuesday

    低糖質な晩ごはん 12/18 鶏の照り焼き と クリームパン

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      ・鶏の照り焼き

      ・味噌汁+オリーブオイル

      ・お刺身(まぐろ、鯛)

      ・とろけるチーズサラダ※主食

      ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

       

      デザート

      ・みかん半分

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      ・ミルクとたまごクリームパン 半分

       糖質20g

      ・コーヒー


      2018.12.18 Tuesday

      低糖質な朝ごはん 12/18 ヨーグルト&ハムエッグ

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        ・チーズonハムエッグのオリーブオイルかけ

        ・無糖ヨーグルト in

          バジルシードinクリアラテ

          ごろっとグラノーラ

          ピーナツ

          おからパウダー

        ・キウイフルーツ半分

        ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)


        2018.12.17 Monday

        低糖質な晩ごはん 12/17 甘辛チキン と 焼クリームチーズタルト

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          ・甘辛チキン

          ・まぐろの刺身

          ・味噌汁+オリーブオイル

          ・とろけるチーズサラダ※主食

          ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

           

          デザート

          ・みかん半分

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          ・焼クリームチーズタルト 1/8

           全体で炭水化物80gなんで、糖質約10g

          ・コーヒー


          2018.12.17 Monday

          低糖質な朝ごはん 12/17 ヨーグルト&ハムエッグ

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            ・チーズonハムエッグのオリーブオイルかけ

            ・無糖ヨーグルト in

              バジルシードinいえもん

              ごろっとグラノーラ

              おからパウダー

              ピーナツ

              アマニ油

            ・キウイフルーツ半分

            ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)


            2018.12.16 Sunday

            低糖質な晩ごはん 12/16 とん平焼き と バジルシードinクリアラテ作成

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              ・とん平焼き

              ・豚ばら肉の炒め物

              ・味噌汁+オリーブオイル

              ・とろけるチーズサラダ※主食

              ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

               

              デザート

              ・キウイフルーツ半分

               

              あーーー

              おやつにマクドナルドで、

                ナゲット5個

                シナモンメルツ(嫁と半分子)

                コーヒー

              を食べちゃいました(^_^;)

               

              バジルシードinクリアラテ作成

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              火曜から使用かな?


              2018.12.16 Sunday

              低糖質な昼ごはん 12/16 ラーメン(糖質0g麺) と 濃厚ショコラプリン

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                ・ラーメン

                  麺:紀文 糖質0麺

                  スープ:ヒガシマル ラーメンスープ

                  トッピング:ゴマ、天かす、かまぼこ

                ・鶏のから揚げ

                ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

                 

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                デザート

                ・リンゴ半分

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                ・ファミリーマート 

                 RIZAP濃厚ショコラプリン

                ・コーヒー


                2018.12.16 Sunday

                低糖質な朝ごはん 12/16 ブランパンのクリームチーズ&バターサンド

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                  ・ローソンブランパン

                    クリームチーズ&バターサンド

                    クリームチーズ&バター&ゆで卵サンド

                  ・無糖ヨーグルト in

                    バジルシードinいえもん

                    ピーナツ

                    ごろっとグラノーラ

                    おからパウダー

                    アマニ油

                  ・リンゴ半分

                  ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)


                  2018.12.15 Saturday

                  低糖質な晩ごはん 12/15 寄せ鍋 と おいしい低糖質プリン

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                    ・寄せ鍋(一人鍋)

                    ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

                     

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                    デザート

                    ・リンゴ半分

                    ・morinagaおいしい低糖質プリン(コーヒー)

                    ・みかん半分


                    2018.12.15 Saturday

                    低糖質な朝ごはん 12/15 ブランパンのクリームチーズ&バターサンド と 昼ごはん

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                      ・ローソンブランパン

                        クリームチーズ&バターサンド

                      ・無糖ヨーグル in

                        バジルシードinいえもん

                        ソイグラ

                        ピーナツ

                        おからパウダー

                        アマニ油

                      ・キウイフルーツ半分

                      ・ゆで卵 1個

                      ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

                       

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                      お昼ごはん

                      ・トンテキ

                      ・味噌汁+オリーブオイル

                      ・とろけるチーズサラダ※主食

                      ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

                       

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                      おやつ

                      ・糖質を考えたシュークリーム

                      ・コーヒー


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