CALENDER

S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
<< August 2018 >>

CATEGORIES

スポンサーリンク

archives

スポンサーリンク3

人気ブログランキングへ

2018.08.04 Saturday

食後140分血糖値...計って意味あるのか??? 8/4

0

    食後1時間後

     

    日課の筋トレ&ストレッチ 20分

    シャワー

     

    で、

    食後2時間と20分後(140分後)に、勢いで血糖値測定

    iPhoneImage.png

    108

     

    せめて

    筋トレしてなかったら&2時間後やったら

    参考になるんやけど

     

    このタイミング

    なんの意味のない血糖値測定になってしまった(^_^;)


    2018.08.04 Saturday

    低糖質な朝ごはん 8/4 ハムエッグ&ブルーベリーヨーグルト→食後1時間血糖値(筋トレなし)

    0

      iPhoneImage.png

      ・チーズonハムエッグのオリーブオイルかけ

      ・冷凍ブルーベリー、MCTオイル、in無糖ヨーグルト

      ・アイスコーヒー

       

      トマトジュース後90分

      食後1時間の血糖値は

      ※筋トレ&ストレッチなし

      iPhoneImage.png

      154

       

      うーーー

      150越え(>_<)

       

      やっぱトマトジュースの影響か(^_^;)

       

      起床時98なんで、56mg/dlの上昇

      糖質換算で(糖尿病なんで3で割る)

      56÷3=18.7g

       

      糖尿病じゃなかったら 120前後やのに(;´Д`)

       

       


      2018.08.04 Saturday

      起床時血糖値 8/4 と食前30分前のトマトジュース

      0

        iPhoneImage.png

        超優秀

        (^^)v

         

        空腹時血糖値は基本

        80〜110mg/dl未満が「優」、110〜130mg/dl未満を「良」

        らしいです

         

        110〜130mg/dl未満を「良」

        ってのは、???やけど

         

        iPhoneImage.png

        休みの日恒例の

        我が家のブーム

        食前30分のトマトジュース

         

        美味しいからいいんやけど

        これの糖質が、食後1時間の血糖値を底上げしてるよね!!!

         

         

         


        2018.07.29 Sunday

        起床時血糖値と我が家でブームの食前30分前トマトジュース 7/29

        0

          iPhoneImage.png

          起床時血糖値

          104

           

          いたって普通♪

           

          欲を言えあ90台やけどね

           

          で、今我が家でブームの

          食前30分位前のトマトジュース

           

          休みの日は食事前に必ずのんでる

           

          いつまでブーム続くやら(^_^;)

           

           


          2018.07.22 Sunday

          朝ごはん(7/22)ハムエッグ&黒バナナヨーグルト→食後1時間血糖値

          0

            iPhoneImage.png

            ・チーズonハムエッグ

            ・黒バナナ(半分)、バジルシードin無糖午後の紅茶、in無糖ヨーグルト

            ・アイスコーヒー

             

            iPhoneImage.png

            なかなかの黒バナナ(*^。^*)

             

            実は、ごはん前30分にトマトジュースを一杯飲んでます(^_^;)

            嫁によると

            「食事30分前にトマトジュース飲むと、血糖値が上がりにくい!!!&便秘にもいい!!!」

            だそうです

            ...

            またテレビでやってたのね(^_^;)

             

            まぁ身体のこと心配してくれるのはありがたいやけど

             

            で、食後1時間血糖値は

            iPhoneImage.png

            169

             

            うーーーん

            って値

             

            ちなみに起床時血糖値は

            iPhoneImage.png

            104

             

            なんで

            65mg/dlの上昇

            糖質に換算すると65÷3=21.6g

             

            摂取してる糖質は

            トマトジュースで 6g

            朝ごはんで、23g

            ほどあるんで

            合計 29g

             

            ん?トマトジュース効いてる???

             

            ちなみにトマトジュースは

            iPhoneImage.pngiPhoneImage.png

            伊藤園 熟トマト

             

            美味しい(゚∀゚)ウマウマ

             


            2018.07.18 Wednesday

            朝ごはん(7/18)ハムエッグ&黒バナナヨーグルト→食後1時間血糖値 と お弁当

            0

              iPhoneImage.png

              ・チーズonハムエッグ

              ・黒バナナ(半分)+バジルシードin無糖午後の紅茶、in無糖ヨーグルト

              ・アイスコーヒー

               

              iPhoneImage.png

              黒バナナ+3(^_^)v

               

              食後1時間血糖値

              iPhoneImage.png

              145

               

              高い(^_^;)

               

              食後、筋トレ&ストレッチ 20分実施しての結果

              ..........

              黒バナナの威力どこいったん?

               

              iPhoneImage.png

              お弁当

              ・とろけるチーズサラダ フライドオニオンとっぴんぐ(主食)

              ・鶏の竜田揚げ

              ・パプリカ

              ・焼売

              ・ソーセージ

              ・卵焼き

              ・プチトマト


              2018.07.16 Monday

              朝ごはん(7/16)普通のバナナと黒バナナの血糖値上昇の比較

              0

                iPhoneImage.png

                ・チーズonハムエッグ

                ・黒バナナ(半分)+バジルシードin無糖午後の紅茶、in無糖ヨーグルト

                ・アイスコーヒー

                 

                iPhoneImage.png

                今日は、なかなかの黒バナナ

                 

                ってことで

                普通のバナナ

                黒バナナ

                 

                食後1時間血糖値対決♪

                 

                7/14に普通のバナナの結果は

                180

                で本日の黒バナナの結果は

                iPhoneImage.png

                165

                 

                下がってるけど、劇的でもない(^_^;)

                 

                まぁそれなりに効果があることは解った

                 

                15mg/dlかぁ

                糖尿病なんで糖質換算すると 15÷3=5g

                 

                普通の人やとわずか 5mg/dlしか上がらん糖質でも

                糖尿病やと15mg/dl上がる(;´Д`)

                 

                 


                2018.07.15 Sunday

                高い食後1時間血糖値の考察(7/15朝食後)と昨日との比較

                0

                  7/15朝食後の

                  食後1時間血糖値の考察

                   

                  食事内容は

                  1.チーズonハムエッグ

                  2.バナナ(中ぐらいの大きさ1本の6割程)+バジルシードin無糖午後の紅茶、in無糖ヨーグルト(100g程)

                  3.アイスコーヒー

                   

                  ここまでは昨日と同じ

                  4.御座候の回転焼き半分

                   

                  糖質の考察

                  1〜3 昨日のblogより   =23.8g

                  4.御座候の回転焼き(半分)   =23g

                  合計約 46.8g

                   

                  糖尿病なんで糖質1g当たり血糖値が3mg/dL上がるとして

                  3×46.8=140.4上昇する計算

                   

                  今朝の起床時血糖値 104やったんで何もしなかったら

                  244.4

                  まで上がる計算

                   

                  しかし

                  昨日とは違い、今日は200越えの恐怖で

                  日課の筋トレ&ストレッチ20分を実施後に計測

                   

                  すると

                  163

                   

                  ほうほう

                  20分の筋トレ&ストレッチが

                  血糖値 84 も押し下げる効果があったか!!!

                   

                  ほんまか?

                   

                  で、昨日と同じく食後2時間も計測

                  iPhoneImage.png

                  124

                   

                  まぁそんなもんでしょ

                   

                   

                  で、昨日と今日を比較してみると

                  昨日は

                  ・糖質       23.8g

                  ・食後1時間血糖値 180

                  ・筋トレ&ストレッチ

                  ・食後2時間血糖値 99

                  ※1時間と2時間の差 81

                   

                  今日は

                  ・糖質       46.8g

                  ・筋トレ&ストレッチ

                  ・食後1時間血糖値 163

                  ・食後2時間血糖値 124

                  ※1時間と2時間の差 39

                   

                  結果からみると

                  食後1時間後の血糖値上がりきってからの”筋トレ&ストレッチ"の方が、効果があるような気が...

                  しかし

                  それをしていると、今朝みたいに糖質摂ると確実に200越える(^_^;)

                   

                  今の時点では

                  食後すぐの”筋トレ&ストレッチ"がいいってことと

                  甘いもの食べるときは、朝だよね〜

                  ってことが決定!!!

                   

                  でも意志弱いから、夜ごはんあとに食べてしまうんよ(;´∀`)

                   

                   


                  2018.07.15 Sunday

                  朝ごはん 7/15 ヨーグルト&バナナヨーグルト と 回転焼き と 食後1時間血糖値

                  0

                    iPhoneImage.png

                    ・チーズonハムエッグ

                    ・バナナ(半分)+バジルシードin無糖午後の紅茶、in無糖ヨーグルト

                    ・アイスコーヒー

                     

                    iPhoneImage.png

                    黒バナナになりかけの食べごろバナナ(^_^;)

                     

                    で調子に乗ってデザート?

                    iPhoneImage.png

                    御座候の回転焼き 半分

                     

                    糖質は

                    朝ごはん    23.8g

                    回転焼き(半分)23g

                    合計 46.8g

                     

                    「何もしなかったら1時間後どうなるやろ?」

                    と思いながら

                    やっぱ200越えの恐怖で、日課の

                    筋トレ&ストレッチ 20分

                    をやりました(^_^;)

                     

                    で、食後1時間後血糖値は

                    iPhoneImage.png

                    163

                     

                    おーーー

                    200越え阻止

                     

                    糖質46.8×3=140.4mg/dl

                     

                    今朝の起床時血糖値 104 なんで

                    244.4

                    でもおかしくない

                     

                    ゚(∀) ゚ エッ?

                     

                    筋トレ&ストレッチで

                    84も押し下げる効果ある???


                    2018.07.14 Saturday

                    高い食後1時間血糖値の考察(7/14朝食後)と 筋トレ&ストレッチ後の食後2時間血糖値

                    0

                      7/14朝食後の

                      高い食後1時間血糖値の考察

                       

                      食事内容は

                      1.チーズonハムエッグ

                      2.バナナ(中ぐらいの大きさ1本の6割程)+バジルシードin無糖午後の紅茶、in無糖ヨーグルト(100g程)

                      3.アイスコーヒー

                       

                      糖質の考察

                      1.0g

                      2.バナナ 23×0.6     =13.8g

                      2.バジルシード&無糖午後の紅茶 =0g

                      2.ヨーグルト          =5g

                      3.アイスコーヒーに入れてる牛乳 =5g(多く見積もって)

                      合計約 23.8g

                       

                      糖尿病なんで糖質1g当たり血糖値が3mg/dL上がるとして

                      3×23.8=71.4上昇する計算

                       

                      ってことは食前の血糖値は

                      108.6

                      やったってこと???

                       

                      いつも100前後で安定してるのに(;´∀`)

                       

                      昨日の食後が影響か???

                      ( ゚д゚)ハッ!

                      御座候の回転焼き半分食べた(^_^;)

                      糖質20g程

                       

                      それの影響で、朝の血糖値高くなったかも...

                       

                      ってことで、朝の血糖値が普段より高かったら、180の血糖値もありえることが解った

                       

                      今度は、黒バナナに進化したバナナでやってみよ

                       

                      で、

                      筋トレ&ストレッチ 20分

                      シャワー

                      後の、食後2時間血糖値は

                      iPhoneImage.png

                      (ノ゚ο゚)う オオオオォォォォォォ

                      99

                      って

                      下がり過ぎじゃない???

                       

                      で、思わずもう一回測定

                      iPhoneImage.png

                      はい

                      さらに下

                       

                      誤差誤差

                       


                      | 1/20PAGES | >>