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2019.01.07 Monday

年始一発目の起床時血糖値と食後1時間血糖値(筋トレ有)1/7

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    年始一発目の起床時血糖値

    iPhoneImage.png

    102

     

    OKOK

    欲を言えば100以下やけど(^_^;)

     

    朝食後

    かるーく20分程、筋トレ&ストレッチ

     

    で、食後1時間の血糖値は

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    134

     

    32mg/dlの上昇

     

    筋トレ&ストレッチ有りやから120台希望やったんやけど

    (;´Д`)

     

    いいのか悪いのか!??

     

    まぁ糖尿病の身としては、こんなもんか


    2018.12.18 Tuesday

    クリームパン後90分の血糖値

    0

      調子にのって

      晩ごはん後、半分とはいえクリームパン食べたら

       

      こんな感じ

      iPhoneImage.png

      クリームパン後90分

      (^_^;)

       

      自業自得とはいえ.............................

       

      晩ごはん+みかん半分+クリームパン半分で

      糖質30gは余裕で超えてる

      ってゆうか40g超えかも

      (;´Д`)

       

      まじ、米抜いてる意味がない

       

      晩ごはん食べて

      クリームパン食べて

      お風呂入って

      の血糖値

       

      これ、お風呂入ってなかったら200超えてたんやろー

       

      まずい

      最近ゆるみすぎ


      2018.10.06 Saturday

      起床時血糖値 10/6 と昨日の晩ごはん 

      0

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        107

         

        ちょい高め(^_^;)

         

        まぁ110超えてないから、まぁいいか

         

        贅沢を言うと

        90台欲しかったなぁ

         

        で、昨日(10/5)の晩ごはん

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        ・トンテキ 2枚

        ・とろけるチーズ玉ねぎ&キャベツサラダ(主食)

         

        デザート

        ・キウイフルーツ

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        ・手巻きクレープ 4/6

        ・アイスコーヒー


        2018.09.08 Saturday

        食後1時間血糖値、2時間血糖値 9/8 朝

        0

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          朝ご飯

          ・チーズonハムエッグ

          ・ローソンブランパン

            ピザトースト風

            こしあんマーガリン

          ・キウイフルーツ

          ・アイスコーヒー

           

          食後目の前のこれを飲んでしまった(^_^;)

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          うーん

           

          糖質

          キウイと牛乳だけでも20gある......

           

          で、新聞読んで何もせず食後1時間経過後の血糖値

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          164

           

          起床時が99やったから 65mg/dlの上昇

          糖質換算やと66÷3=21.7g

          まぁ実際にはもっと多いんやけど

           

          これ、健康な人やったら 120前後

          うらやま

           

          まぁ糖尿病なんで、健康な人うらやんでもしゃーない

          ってことで遅ればせながら

          筋トレ&ストレッチ(30分ほど)

           

          で、食後2時間血糖値は

          iPhoneImage.png

          105

           

          そりゃそうでしょーーー

          (^^)v


          2018.08.26 Sunday

          低糖質な朝ごはん 8/26 ではないなぁ(^_^;)  ハムエッグ&ヨーグルト&キウイ+回転焼き(半分)と食後90分血糖値

          0

            iPhoneImage.png

            ・チーズonハムエッグのオリーブオイルかけ

            ・おからパウダー、バジルシードinるるちゃ、in無糖ヨーグルト

            ・キウイフルーツ

            ・アイスコーヒー

             

            iPhoneImage.png

            嫁が食べてた御座候の回転焼き

             

            奥のアンコがはみ出てる方

            約半分ですね!

             

            昨日と同じ 朝ご飯の糖質合計 30g以上

             

            筋トレ&ストレッチ後の

            食後90分血糖値は

            iPhoneImage.png

            139

             

            今朝の起床時血糖値が111やったんで

            28の上昇

             

            ↓起床時血糖値

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            なぞに110越え?

             

            昨日、風呂場でこけて

            お尻に青たんできてるせいか?

            シックデイ?


            2018.08.25 Saturday

            低糖質な朝ごはん 8/25 ではないなぁ(^_^;)  ハムエッグ&ヨーグルト&キウイ+回転焼き(半分)と食後90分血糖値

            0

              iPhoneImage.png

              ・チーズonハムエッグのオリーブオイルかけ

              ・おからパウダー、バジルシードinるるちゃ、in無糖ヨーグルト

              ・キウイフルーツ

              ・アイスコーヒー

              iPhoneImage.png

              嫁が食べてた御座候の回転焼きを半分

               

              左の小さい方と、右のはみ出たアンコをひとかじり(^_^;)

               

              ほぼ半分ってとこか

               

              で、糖質約20g

               

              朝ごはんと合計すると30gオーバーか(;´Д`)

               

              ここはいつもより念入りに

              筋トレ&ストレッチして

               

              食後1時間血糖値を計る予定が

              念入りにし過ぎて、90分に

              iPhoneImage.png

              121

               

              おーーーまじか

              90分とはいえ、150越えを覚悟してたのに

               

              やっぱ、踏み外したときは

              筋トレ&ストレッチ

              長めの入浴

              やね

               

              ってか

              それが出来ないときは、踏み外すなってこと

               

              まぁ糖尿病じゃない人には関係ないやろうけど

              あと、糖尿病でもインスリン等、薬で下げてる人

               

              「食うならやれ、やれないんやったら食うな」

              おーーー

              なんか格言っぽい(*^_^*)

               

              でも

              意志弱いから

              やれないときも食ってまうんよねーーー( ;∀;)


              2018.08.04 Saturday

              食後140分血糖値...計って意味あるのか??? 8/4

              0

                食後1時間後

                 

                日課の筋トレ&ストレッチ 20分

                シャワー

                 

                で、

                食後2時間と20分後(140分後)に、勢いで血糖値測定

                iPhoneImage.png

                108

                 

                せめて

                筋トレしてなかったら&2時間後やったら

                参考になるんやけど

                 

                このタイミング

                なんの意味のない血糖値測定になってしまった(^_^;)


                2018.08.04 Saturday

                低糖質な朝ごはん 8/4 ハムエッグ&ブルーベリーヨーグルト→食後1時間血糖値(筋トレなし)

                0

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                  ・チーズonハムエッグのオリーブオイルかけ

                  ・冷凍ブルーベリー、MCTオイル、in無糖ヨーグルト

                  ・アイスコーヒー

                   

                  トマトジュース後90分

                  食後1時間の血糖値は

                  ※筋トレ&ストレッチなし

                  iPhoneImage.png

                  154

                   

                  うーーー

                  150越え(>_<)

                   

                  やっぱトマトジュースの影響か(^_^;)

                   

                  起床時98なんで、56mg/dlの上昇

                  糖質換算で(糖尿病なんで3で割る)

                  56÷3=18.7g

                   

                  糖尿病じゃなかったら 120前後やのに(;´Д`)

                   

                   


                  2018.08.04 Saturday

                  起床時血糖値 8/4 と食前30分前のトマトジュース

                  0

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                    超優秀

                    (^^)v

                     

                    空腹時血糖値は基本

                    80〜110mg/dl未満が「優」、110〜130mg/dl未満を「良」

                    らしいです

                     

                    110〜130mg/dl未満を「良」

                    ってのは、???やけど

                     

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                    休みの日恒例の

                    我が家のブーム

                    食前30分のトマトジュース

                     

                    美味しいからいいんやけど

                    これの糖質が、食後1時間の血糖値を底上げしてるよね!!!

                     

                     

                     


                    2018.07.29 Sunday

                    起床時血糖値と我が家でブームの食前30分前トマトジュース 7/29

                    0

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                      起床時血糖値

                      104

                       

                      いたって普通♪

                       

                      欲を言えあ90台やけどね

                       

                      で、今我が家でブームの

                      食前30分位前のトマトジュース

                       

                      休みの日は食事前に必ずのんでる

                       

                      いつまでブーム続くやら(^_^;)

                       

                       


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