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2019.05.03 Friday

令和一発目の起床時血糖値測定5/3

0

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    108

     

    110以下なので合格なんやけど

    微妙(^_^;)

     

    希望では100切って欲しいやけど...

     

    しかし

    昨日の晩ごはんを考えると、もっと下でもいいのかとも

    ↓昨日の晩ごはん

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    ・ラーメン

      麺:紀文 糖質0麺

      スープ:ヒガシマル ラーメンスープ

      トッピング:ゴマ、ネギ、天かす、焼き豚、食べるラー油

    ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

    ・チェダーチーズ

     

    お昼ご飯が15時以降だったので、かなり軽め

    あっ

    当然のようにデザート

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    ・ローソンプレミアムロールケーキ

    ・アイスコーヒー

    ・リンゴ半分

    ・明治オリゴスマート 3枚

     

    うーーーん

    いつもながらデザート食べ過ぎ(;´Д`)

     


    2019.01.07 Monday

    年始一発目の起床時血糖値と食後1時間血糖値(筋トレ有)1/7

    0

      年始一発目の起床時血糖値

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      102

       

      OKOK

      欲を言えば100以下やけど(^_^;)

       

      朝食後

      かるーく20分程、筋トレ&ストレッチ

       

      で、食後1時間の血糖値は

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      134

       

      32mg/dlの上昇

       

      筋トレ&ストレッチ有りやから120台希望やったんやけど

      (;´Д`)

       

      いいのか悪いのか!??

       

      まぁ糖尿病の身としては、こんなもんか


      2018.12.18 Tuesday

      クリームパン後90分の血糖値

      0

        調子にのって

        晩ごはん後、半分とはいえクリームパン食べたら

         

        こんな感じ

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        クリームパン後90分

        (^_^;)

         

        自業自得とはいえ.............................

         

        晩ごはん+みかん半分+クリームパン半分で

        糖質30gは余裕で超えてる

        ってゆうか40g超えかも

        (;´Д`)

         

        まじ、米抜いてる意味がない

         

        晩ごはん食べて

        クリームパン食べて

        お風呂入って

        の血糖値

         

        これ、お風呂入ってなかったら200超えてたんやろー

         

        まずい

        最近ゆるみすぎ


        2018.10.06 Saturday

        起床時血糖値 10/6 と昨日の晩ごはん 

        0

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          107

           

          ちょい高め(^_^;)

           

          まぁ110超えてないから、まぁいいか

           

          贅沢を言うと

          90台欲しかったなぁ

           

          で、昨日(10/5)の晩ごはん

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          ・トンテキ 2枚

          ・とろけるチーズ玉ねぎ&キャベツサラダ(主食)

           

          デザート

          ・キウイフルーツ

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          ・手巻きクレープ 4/6

          ・アイスコーヒー


          2018.09.08 Saturday

          食後1時間血糖値、2時間血糖値 9/8 朝

          0

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            朝ご飯

            ・チーズonハムエッグ

            ・ローソンブランパン

              ピザトースト風

              こしあんマーガリン

            ・キウイフルーツ

            ・アイスコーヒー

             

            食後目の前のこれを飲んでしまった(^_^;)

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            うーん

             

            糖質

            キウイと牛乳だけでも20gある......

             

            で、新聞読んで何もせず食後1時間経過後の血糖値

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            164

             

            起床時が99やったから 65mg/dlの上昇

            糖質換算やと66÷3=21.7g

            まぁ実際にはもっと多いんやけど

             

            これ、健康な人やったら 120前後

            うらやま

             

            まぁ糖尿病なんで、健康な人うらやんでもしゃーない

            ってことで遅ればせながら

            筋トレ&ストレッチ(30分ほど)

             

            で、食後2時間血糖値は

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            105

             

            そりゃそうでしょーーー

            (^^)v


            2018.08.26 Sunday

            低糖質な朝ごはん 8/26 ではないなぁ(^_^;)  ハムエッグ&ヨーグルト&キウイ+回転焼き(半分)と食後90分血糖値

            0

              iPhoneImage.png

              ・チーズonハムエッグのオリーブオイルかけ

              ・おからパウダー、バジルシードinるるちゃ、in無糖ヨーグルト

              ・キウイフルーツ

              ・アイスコーヒー

               

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              嫁が食べてた御座候の回転焼き

               

              奥のアンコがはみ出てる方

              約半分ですね!

               

              昨日と同じ 朝ご飯の糖質合計 30g以上

               

              筋トレ&ストレッチ後の

              食後90分血糖値は

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              139

               

              今朝の起床時血糖値が111やったんで

              28の上昇

               

              ↓起床時血糖値

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              なぞに110越え?

               

              昨日、風呂場でこけて

              お尻に青たんできてるせいか?

              シックデイ?


              2018.08.25 Saturday

              低糖質な朝ごはん 8/25 ではないなぁ(^_^;)  ハムエッグ&ヨーグルト&キウイ+回転焼き(半分)と食後90分血糖値

              0

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                ・チーズonハムエッグのオリーブオイルかけ

                ・おからパウダー、バジルシードinるるちゃ、in無糖ヨーグルト

                ・キウイフルーツ

                ・アイスコーヒー

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                嫁が食べてた御座候の回転焼きを半分

                 

                左の小さい方と、右のはみ出たアンコをひとかじり(^_^;)

                 

                ほぼ半分ってとこか

                 

                で、糖質約20g

                 

                朝ごはんと合計すると30gオーバーか(;´Д`)

                 

                ここはいつもより念入りに

                筋トレ&ストレッチして

                 

                食後1時間血糖値を計る予定が

                念入りにし過ぎて、90分に

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                121

                 

                おーーーまじか

                90分とはいえ、150越えを覚悟してたのに

                 

                やっぱ、踏み外したときは

                筋トレ&ストレッチ

                長めの入浴

                やね

                 

                ってか

                それが出来ないときは、踏み外すなってこと

                 

                まぁ糖尿病じゃない人には関係ないやろうけど

                あと、糖尿病でもインスリン等、薬で下げてる人

                 

                「食うならやれ、やれないんやったら食うな」

                おーーー

                なんか格言っぽい(*^_^*)

                 

                でも

                意志弱いから

                やれないときも食ってまうんよねーーー( ;∀;)


                2018.08.04 Saturday

                食後140分血糖値...計って意味あるのか??? 8/4

                0

                  食後1時間後

                   

                  日課の筋トレ&ストレッチ 20分

                  シャワー

                   

                  で、

                  食後2時間と20分後(140分後)に、勢いで血糖値測定

                  iPhoneImage.png

                  108

                   

                  せめて

                  筋トレしてなかったら&2時間後やったら

                  参考になるんやけど

                   

                  このタイミング

                  なんの意味のない血糖値測定になってしまった(^_^;)


                  2018.08.04 Saturday

                  低糖質な朝ごはん 8/4 ハムエッグ&ブルーベリーヨーグルト→食後1時間血糖値(筋トレなし)

                  0

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                    ・チーズonハムエッグのオリーブオイルかけ

                    ・冷凍ブルーベリー、MCTオイル、in無糖ヨーグルト

                    ・アイスコーヒー

                     

                    トマトジュース後90分

                    食後1時間の血糖値は

                    ※筋トレ&ストレッチなし

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                    154

                     

                    うーーー

                    150越え(>_<)

                     

                    やっぱトマトジュースの影響か(^_^;)

                     

                    起床時98なんで、56mg/dlの上昇

                    糖質換算で(糖尿病なんで3で割る)

                    56÷3=18.7g

                     

                    糖尿病じゃなかったら 120前後やのに(;´Д`)

                     

                     


                    2018.08.04 Saturday

                    起床時血糖値 8/4 と食前30分前のトマトジュース

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                      超優秀

                      (^^)v

                       

                      空腹時血糖値は基本

                      80〜110mg/dl未満が「優」、110〜130mg/dl未満を「良」

                      らしいです

                       

                      110〜130mg/dl未満を「良」

                      ってのは、???やけど

                       

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                      休みの日恒例の

                      我が家のブーム

                      食前30分のトマトジュース

                       

                      美味しいからいいんやけど

                      これの糖質が、食後1時間の血糖値を底上げしてるよね!!!

                       

                       

                       


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