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2018.12.18 Tuesday

クリームパン後90分の血糖値

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    調子にのって

    晩ごはん後、半分とはいえクリームパン食べたら

     

    こんな感じ

    iPhoneImage.png

    クリームパン後90分

    (^_^;)

     

    自業自得とはいえ.............................

     

    晩ごはん+みかん半分+クリームパン半分で

    糖質30gは余裕で超えてる

    ってゆうか40g超えかも

    (;´Д`)

     

    まじ、米抜いてる意味がない

     

    晩ごはん食べて

    クリームパン食べて

    お風呂入って

    の血糖値

     

    これ、お風呂入ってなかったら200超えてたんやろー

     

    まずい

    最近ゆるみすぎ


    2018.10.06 Saturday

    起床時血糖値 10/6 と昨日の晩ごはん 

    0

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      107

       

      ちょい高め(^_^;)

       

      まぁ110超えてないから、まぁいいか

       

      贅沢を言うと

      90台欲しかったなぁ

       

      で、昨日(10/5)の晩ごはん

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      ・トンテキ 2枚

      ・とろけるチーズ玉ねぎ&キャベツサラダ(主食)

       

      デザート

      ・キウイフルーツ

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      ・手巻きクレープ 4/6

      ・アイスコーヒー


      2018.09.08 Saturday

      食後1時間血糖値、2時間血糖値 9/8 朝

      0

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        朝ご飯

        ・チーズonハムエッグ

        ・ローソンブランパン

          ピザトースト風

          こしあんマーガリン

        ・キウイフルーツ

        ・アイスコーヒー

         

        食後目の前のこれを飲んでしまった(^_^;)

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        うーん

         

        糖質

        キウイと牛乳だけでも20gある......

         

        で、新聞読んで何もせず食後1時間経過後の血糖値

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        164

         

        起床時が99やったから 65mg/dlの上昇

        糖質換算やと66÷3=21.7g

        まぁ実際にはもっと多いんやけど

         

        これ、健康な人やったら 120前後

        うらやま

         

        まぁ糖尿病なんで、健康な人うらやんでもしゃーない

        ってことで遅ればせながら

        筋トレ&ストレッチ(30分ほど)

         

        で、食後2時間血糖値は

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        105

         

        そりゃそうでしょーーー

        (^^)v


        2018.08.26 Sunday

        低糖質な朝ごはん 8/26 ではないなぁ(^_^;)  ハムエッグ&ヨーグルト&キウイ+回転焼き(半分)と食後90分血糖値

        0

          iPhoneImage.png

          ・チーズonハムエッグのオリーブオイルかけ

          ・おからパウダー、バジルシードinるるちゃ、in無糖ヨーグルト

          ・キウイフルーツ

          ・アイスコーヒー

           

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          嫁が食べてた御座候の回転焼き

           

          奥のアンコがはみ出てる方

          約半分ですね!

           

          昨日と同じ 朝ご飯の糖質合計 30g以上

           

          筋トレ&ストレッチ後の

          食後90分血糖値は

          iPhoneImage.png

          139

           

          今朝の起床時血糖値が111やったんで

          28の上昇

           

          ↓起床時血糖値

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          なぞに110越え?

           

          昨日、風呂場でこけて

          お尻に青たんできてるせいか?

          シックデイ?


          2018.08.25 Saturday

          低糖質な朝ごはん 8/25 ではないなぁ(^_^;)  ハムエッグ&ヨーグルト&キウイ+回転焼き(半分)と食後90分血糖値

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            ・チーズonハムエッグのオリーブオイルかけ

            ・おからパウダー、バジルシードinるるちゃ、in無糖ヨーグルト

            ・キウイフルーツ

            ・アイスコーヒー

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            嫁が食べてた御座候の回転焼きを半分

             

            左の小さい方と、右のはみ出たアンコをひとかじり(^_^;)

             

            ほぼ半分ってとこか

             

            で、糖質約20g

             

            朝ごはんと合計すると30gオーバーか(;´Д`)

             

            ここはいつもより念入りに

            筋トレ&ストレッチして

             

            食後1時間血糖値を計る予定が

            念入りにし過ぎて、90分に

            iPhoneImage.png

            121

             

            おーーーまじか

            90分とはいえ、150越えを覚悟してたのに

             

            やっぱ、踏み外したときは

            筋トレ&ストレッチ

            長めの入浴

            やね

             

            ってか

            それが出来ないときは、踏み外すなってこと

             

            まぁ糖尿病じゃない人には関係ないやろうけど

            あと、糖尿病でもインスリン等、薬で下げてる人

             

            「食うならやれ、やれないんやったら食うな」

            おーーー

            なんか格言っぽい(*^_^*)

             

            でも

            意志弱いから

            やれないときも食ってまうんよねーーー( ;∀;)


            2018.08.04 Saturday

            食後140分血糖値...計って意味あるのか??? 8/4

            0

              食後1時間後

               

              日課の筋トレ&ストレッチ 20分

              シャワー

               

              で、

              食後2時間と20分後(140分後)に、勢いで血糖値測定

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              108

               

              せめて

              筋トレしてなかったら&2時間後やったら

              参考になるんやけど

               

              このタイミング

              なんの意味のない血糖値測定になってしまった(^_^;)


              2018.08.04 Saturday

              低糖質な朝ごはん 8/4 ハムエッグ&ブルーベリーヨーグルト→食後1時間血糖値(筋トレなし)

              0

                iPhoneImage.png

                ・チーズonハムエッグのオリーブオイルかけ

                ・冷凍ブルーベリー、MCTオイル、in無糖ヨーグルト

                ・アイスコーヒー

                 

                トマトジュース後90分

                食後1時間の血糖値は

                ※筋トレ&ストレッチなし

                iPhoneImage.png

                154

                 

                うーーー

                150越え(>_<)

                 

                やっぱトマトジュースの影響か(^_^;)

                 

                起床時98なんで、56mg/dlの上昇

                糖質換算で(糖尿病なんで3で割る)

                56÷3=18.7g

                 

                糖尿病じゃなかったら 120前後やのに(;´Д`)

                 

                 


                2018.08.04 Saturday

                起床時血糖値 8/4 と食前30分前のトマトジュース

                0

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                  超優秀

                  (^^)v

                   

                  空腹時血糖値は基本

                  80〜110mg/dl未満が「優」、110〜130mg/dl未満を「良」

                  らしいです

                   

                  110〜130mg/dl未満を「良」

                  ってのは、???やけど

                   

                  iPhoneImage.png

                  休みの日恒例の

                  我が家のブーム

                  食前30分のトマトジュース

                   

                  美味しいからいいんやけど

                  これの糖質が、食後1時間の血糖値を底上げしてるよね!!!

                   

                   

                   


                  2018.07.29 Sunday

                  起床時血糖値と我が家でブームの食前30分前トマトジュース 7/29

                  0

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                    起床時血糖値

                    104

                     

                    いたって普通♪

                     

                    欲を言えあ90台やけどね

                     

                    で、今我が家でブームの

                    食前30分位前のトマトジュース

                     

                    休みの日は食事前に必ずのんでる

                     

                    いつまでブーム続くやら(^_^;)

                     

                     


                    2018.07.22 Sunday

                    朝ごはん(7/22)ハムエッグ&黒バナナヨーグルト→食後1時間血糖値

                    0

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                      ・チーズonハムエッグ

                      ・黒バナナ(半分)、バジルシードin無糖午後の紅茶、in無糖ヨーグルト

                      ・アイスコーヒー

                       

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                      なかなかの黒バナナ(*^。^*)

                       

                      実は、ごはん前30分にトマトジュースを一杯飲んでます(^_^;)

                      嫁によると

                      「食事30分前にトマトジュース飲むと、血糖値が上がりにくい!!!&便秘にもいい!!!」

                      だそうです

                      ...

                      またテレビでやってたのね(^_^;)

                       

                      まぁ身体のこと心配してくれるのはありがたいやけど

                       

                      で、食後1時間血糖値は

                      iPhoneImage.png

                      169

                       

                      うーーーん

                      って値

                       

                      ちなみに起床時血糖値は

                      iPhoneImage.png

                      104

                       

                      なんで

                      65mg/dlの上昇

                      糖質に換算すると65÷3=21.6g

                       

                      摂取してる糖質は

                      トマトジュースで 6g

                      朝ごはんで、23g

                      ほどあるんで

                      合計 29g

                       

                      ん?トマトジュース効いてる???

                       

                      ちなみにトマトジュースは

                      iPhoneImage.pngiPhoneImage.png

                      伊藤園 熟トマト

                       

                      美味しい(゚∀゚)ウマウマ

                       


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