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2018.10.06 Saturday

起床時血糖値 10/6 と昨日の晩ごはん 

0

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    107

     

    ちょい高め(^_^;)

     

    まぁ110超えてないから、まぁいいか

     

    贅沢を言うと

    90台欲しかったなぁ

     

    で、昨日(10/5)の晩ごはん

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    ・トンテキ 2枚

    ・とろけるチーズ玉ねぎ&キャベツサラダ(主食)

     

    デザート

    ・キウイフルーツ

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    ・手巻きクレープ 4/6

    ・アイスコーヒー


    2018.09.08 Saturday

    食後1時間血糖値、2時間血糖値 9/8 朝

    0

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      朝ご飯

      ・チーズonハムエッグ

      ・ローソンブランパン

        ピザトースト風

        こしあんマーガリン

      ・キウイフルーツ

      ・アイスコーヒー

       

      食後目の前のこれを飲んでしまった(^_^;)

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      うーん

       

      糖質

      キウイと牛乳だけでも20gある......

       

      で、新聞読んで何もせず食後1時間経過後の血糖値

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      164

       

      起床時が99やったから 65mg/dlの上昇

      糖質換算やと66÷3=21.7g

      まぁ実際にはもっと多いんやけど

       

      これ、健康な人やったら 120前後

      うらやま

       

      まぁ糖尿病なんで、健康な人うらやんでもしゃーない

      ってことで遅ればせながら

      筋トレ&ストレッチ(30分ほど)

       

      で、食後2時間血糖値は

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      105

       

      そりゃそうでしょーーー

      (^^)v


      2018.08.26 Sunday

      低糖質な朝ごはん 8/26 ではないなぁ(^_^;)  ハムエッグ&ヨーグルト&キウイ+回転焼き(半分)と食後90分血糖値

      0

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        ・チーズonハムエッグのオリーブオイルかけ

        ・おからパウダー、バジルシードinるるちゃ、in無糖ヨーグルト

        ・キウイフルーツ

        ・アイスコーヒー

         

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        嫁が食べてた御座候の回転焼き

         

        奥のアンコがはみ出てる方

        約半分ですね!

         

        昨日と同じ 朝ご飯の糖質合計 30g以上

         

        筋トレ&ストレッチ後の

        食後90分血糖値は

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        139

         

        今朝の起床時血糖値が111やったんで

        28の上昇

         

        ↓起床時血糖値

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        なぞに110越え?

         

        昨日、風呂場でこけて

        お尻に青たんできてるせいか?

        シックデイ?


        2018.08.25 Saturday

        低糖質な朝ごはん 8/25 ではないなぁ(^_^;)  ハムエッグ&ヨーグルト&キウイ+回転焼き(半分)と食後90分血糖値

        0

          iPhoneImage.png

          ・チーズonハムエッグのオリーブオイルかけ

          ・おからパウダー、バジルシードinるるちゃ、in無糖ヨーグルト

          ・キウイフルーツ

          ・アイスコーヒー

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          嫁が食べてた御座候の回転焼きを半分

           

          左の小さい方と、右のはみ出たアンコをひとかじり(^_^;)

           

          ほぼ半分ってとこか

           

          で、糖質約20g

           

          朝ごはんと合計すると30gオーバーか(;´Д`)

           

          ここはいつもより念入りに

          筋トレ&ストレッチして

           

          食後1時間血糖値を計る予定が

          念入りにし過ぎて、90分に

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          121

           

          おーーーまじか

          90分とはいえ、150越えを覚悟してたのに

           

          やっぱ、踏み外したときは

          筋トレ&ストレッチ

          長めの入浴

          やね

           

          ってか

          それが出来ないときは、踏み外すなってこと

           

          まぁ糖尿病じゃない人には関係ないやろうけど

          あと、糖尿病でもインスリン等、薬で下げてる人

           

          「食うならやれ、やれないんやったら食うな」

          おーーー

          なんか格言っぽい(*^_^*)

           

          でも

          意志弱いから

          やれないときも食ってまうんよねーーー( ;∀;)


          2018.08.04 Saturday

          食後140分血糖値...計って意味あるのか??? 8/4

          0

            食後1時間後

             

            日課の筋トレ&ストレッチ 20分

            シャワー

             

            で、

            食後2時間と20分後(140分後)に、勢いで血糖値測定

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            108

             

            せめて

            筋トレしてなかったら&2時間後やったら

            参考になるんやけど

             

            このタイミング

            なんの意味のない血糖値測定になってしまった(^_^;)


            2018.08.04 Saturday

            低糖質な朝ごはん 8/4 ハムエッグ&ブルーベリーヨーグルト→食後1時間血糖値(筋トレなし)

            0

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              ・チーズonハムエッグのオリーブオイルかけ

              ・冷凍ブルーベリー、MCTオイル、in無糖ヨーグルト

              ・アイスコーヒー

               

              トマトジュース後90分

              食後1時間の血糖値は

              ※筋トレ&ストレッチなし

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              154

               

              うーーー

              150越え(>_<)

               

              やっぱトマトジュースの影響か(^_^;)

               

              起床時98なんで、56mg/dlの上昇

              糖質換算で(糖尿病なんで3で割る)

              56÷3=18.7g

               

              糖尿病じゃなかったら 120前後やのに(;´Д`)

               

               


              2018.08.04 Saturday

              起床時血糖値 8/4 と食前30分前のトマトジュース

              0

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                超優秀

                (^^)v

                 

                空腹時血糖値は基本

                80〜110mg/dl未満が「優」、110〜130mg/dl未満を「良」

                らしいです

                 

                110〜130mg/dl未満を「良」

                ってのは、???やけど

                 

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                休みの日恒例の

                我が家のブーム

                食前30分のトマトジュース

                 

                美味しいからいいんやけど

                これの糖質が、食後1時間の血糖値を底上げしてるよね!!!

                 

                 

                 


                2018.07.29 Sunday

                起床時血糖値と我が家でブームの食前30分前トマトジュース 7/29

                0

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                  起床時血糖値

                  104

                   

                  いたって普通♪

                   

                  欲を言えあ90台やけどね

                   

                  で、今我が家でブームの

                  食前30分位前のトマトジュース

                   

                  休みの日は食事前に必ずのんでる

                   

                  いつまでブーム続くやら(^_^;)

                   

                   


                  2018.07.22 Sunday

                  朝ごはん(7/22)ハムエッグ&黒バナナヨーグルト→食後1時間血糖値

                  0

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                    ・チーズonハムエッグ

                    ・黒バナナ(半分)、バジルシードin無糖午後の紅茶、in無糖ヨーグルト

                    ・アイスコーヒー

                     

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                    なかなかの黒バナナ(*^。^*)

                     

                    実は、ごはん前30分にトマトジュースを一杯飲んでます(^_^;)

                    嫁によると

                    「食事30分前にトマトジュース飲むと、血糖値が上がりにくい!!!&便秘にもいい!!!」

                    だそうです

                    ...

                    またテレビでやってたのね(^_^;)

                     

                    まぁ身体のこと心配してくれるのはありがたいやけど

                     

                    で、食後1時間血糖値は

                    iPhoneImage.png

                    169

                     

                    うーーーん

                    って値

                     

                    ちなみに起床時血糖値は

                    iPhoneImage.png

                    104

                     

                    なんで

                    65mg/dlの上昇

                    糖質に換算すると65÷3=21.6g

                     

                    摂取してる糖質は

                    トマトジュースで 6g

                    朝ごはんで、23g

                    ほどあるんで

                    合計 29g

                     

                    ん?トマトジュース効いてる???

                     

                    ちなみにトマトジュースは

                    iPhoneImage.pngiPhoneImage.png

                    伊藤園 熟トマト

                     

                    美味しい(゚∀゚)ウマウマ

                     


                    2018.07.18 Wednesday

                    朝ごはん(7/18)ハムエッグ&黒バナナヨーグルト→食後1時間血糖値 と お弁当

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                      ・チーズonハムエッグ

                      ・黒バナナ(半分)+バジルシードin無糖午後の紅茶、in無糖ヨーグルト

                      ・アイスコーヒー

                       

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                      黒バナナ+3(^_^)v

                       

                      食後1時間血糖値

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                      145

                       

                      高い(^_^;)

                       

                      食後、筋トレ&ストレッチ 20分実施しての結果

                      ..........

                      黒バナナの威力どこいったん?

                       

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                      お弁当

                      ・とろけるチーズサラダ フライドオニオンとっぴんぐ(主食)

                      ・鶏の竜田揚げ

                      ・パプリカ

                      ・焼売

                      ・ソーセージ

                      ・卵焼き

                      ・プチトマト


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