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2018.05.13 Sunday

りくろーおじさんのチーズケーキ→筋トレ→食後1時間血糖値 5/13

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    朝ごはん

     

    悩みました

     

    いつもの朝ごはんを食べるか?

    はたまた

     

    頂き物の りくろーおじさんのチーズケーキを食べるか?

     

    問題は、糖質です。

     

    ダイエットの為に糖質制限を実施されてる人ならば

    「たまにはハメはずしても問題ないか〜〜〜ヒャホオーーー」(表現がおっさん(^_^;)

    で、チーズケーキだろうが、どんぶり物であろうが、食べてもokですけど

     

    私は

    +して

    「血糖を下げる薬を飲みたくない!!!インスリン注射を打ちたくない!!!!!」

    そう糖尿病なんですね〜

     

    だから、食べるかどうかは

     

    1.糖質量

     

    2.食べた後、血糖値を下げる為の筋トレ等を実施できる時間がある

    にかかってます。

     

    2は休日なんでクリアー

    1は、ググってみると、わざわざりくろーおじさんに電話して確認している記事をみつけました

    ありがたいことです。

     

    りくろーのチーズケーキは【6号(18僉砲巴鎖絏淑 113.9g】

     

    1/6で 19g

    1/8で 14.2g

     

    うーーん

    どれぐらい食べる?

    iPhoneImage.png

    どーーーんと

    1/4 28.5g

     

    食ってやりました

     

    しっとりフワフワ生地に適度な甘さ

    美味しいーーー(゚∀゚)ウマウマ

     

    で食後20分後、そろそろ血糖値が上がってくるか?ってタイミングで筋トレ

    ・腹筋       50回

    ・腕立て      30回

    ・背筋       30回

    ・つま先立ち    10回(1回5秒)

    ・軽めのスクワット 50回

     

    ふーーー

    軽く汗かいたんで、シャワーを浴びて、いざ血糖値測定

     

    iPhoneImage.png

     

    食後60分血糖値 118

     

    おーーー

    筋トレで抑えたーーー♪

     

    120以下って、超優秀

    一安心です。

     

    最後に

    血糖測定電極がラスト2枚

    iPhoneImage.png

    ↑測定前の写真

     

    糖尿病やけど、普段は糖質制限してるんで血糖値の問題はないんやけど

     

    今日みたいなときですよ

    普段より糖質とって、血糖値が気になるとき

     

    うーーーん

    買うか?買わないか?

     

     

     


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