・無糖ヨーグルト
バジルシードinビネガードリンク
黒ゴマ入りきな粉、おからパウダー
蒸し大豆、ピーナツ
入れてレンチン
仕上げにMCTオイル入れて、ラカントsかけ
・チェダーチーズ
・キウイフルーツ
・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)
お弁当
・えのきのマグロフレーク炒め
・パプリカ
・ハンバーグ
・卵焼き
・プチトマト
・蒸し大豆サラダの黒酢かけ
]]>
・無糖ヨーグルト
黒ゴマ入りきな粉、おからパウダー
バジルシードinビネガードリンク
蒸し大豆、ピーナツ
入れてレンチン
仕上げにMCTオイル入れて、ラカントsかけ
・チェダーチーズ
・リンゴ半分
・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)
お弁当
・えのきの焼肉のタレ炒め
・パプリカ
・ソースカツ
・卵焼き
・プチトマト
・蒸し大豆サラダの黒酢かけ
昨日の晩ごはん
・キーマカレー厚揚げ豆腐
・納豆+オリーブオイル
・味噌汁+オリーブオイル+食べるラー油
・ゆで卵
・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)
デザート
・プリンアラモード
morinagaおいしい低糖質プリン(カスタード)
アイス(明治スーパーカップ超バニラ)
ホイップクリーム
・グリコ アーモンド効果
・アイスモナカ 半分
]]>・無糖ヨーグルト
バジルシードinビネガードリンク
黒ゴマ入りきな粉、おからパウダー
蒸し大豆、ピーナツ
入れてレンチン
仕上げにMCTオイル入れて、ラカントsかけ
・チェダーチーズ
・キウイフルーツ
・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)
お弁当
・けのきと明太カニカマの炒めもの
・パプリカ
・ハンバーグ
・卵焼き
・プチトマト
・蒸し大豆サラダの黒酢かけ
昨日の晩ごはん
・ポークソテー
・納豆+オリーブオイル
・味噌汁+オリーブオイル+食べるラー油
・ゆで卵
・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)
デザート
・リンゴ半分
・グリコ アーモンド効果
]]>・無糖ヨーグルト
バジルシードinビネガードリンク
蒸し大豆、ピーナツ
黒ゴマ入りきな粉、おからパウダー
入れてレンチン
仕上げにMCTオイル入れて、ラカントsかけ
・チェダーチーズ
・リンゴ半分
・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)
お弁当
・えのきのトマトソース炒め
・パプリカ
・チーズチキンマヨ
・卵焼き
・プチトマト
・蒸し大豆サラダの黒酢かけ
昨日の晩ごはん
・クリームシチュー
・納豆+オリーブオイル
・味噌汁+オリーブオイル+食べるラー油
・ゆで卵
・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)
デザート
・丸福珈琲店 濃厚ダブルシュー
・グリコ アーモンド効果
]]>・無糖ヨーグルト
バジルシードinビネガードリンク
黒ゴマ入りきな粉、おからパウダー
蒸し大豆、ピーナツ
入れてレンチン
仕上げにMCTオイル入れて、ラカントs
・チェダーチーズ
・リンゴ 半分
・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)
お弁当
・えのきのシーチキンマヨ炒め
・パプリカ
・塩レモン鶏から
・卵焼き
・プチトマト
・蒸し大豆サラダの黒酢かけ
昨日の晩ごはん
・豚肉とシメジの炒めもの
・納豆+オリーブオイル
・卵の天ぷら
・味噌汁+オリーブオイル+食べるラー油
・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)
デザート
・セブンイレブン きんつば 半分
・グリコ アーモンド効果
]]>・無糖ヨーグルト
蒸し大豆、ピーナツ
バジルシードinビネガードリンク
黒ゴマ入りきな粉、おからパウダー
入れてレンチン
仕上げにMCTオイル入れて、ラカントsかけ
・チェダーチーズ
・キウイフルーツ
・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)
お弁当
・えのきの明太子ソース炒め
・パプリカ
・ハンバーグ
・卵焼き
・プチトマト
・蒸し大豆サラダの黒酢かけ
昨日の晩ごはん
・チーズタッカルビ
・納豆
・味噌汁+オリーブオイル+食べるラー油
・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)
デザート
・リンゴ半分
・グリコ アーモンド効果
]]>
・無糖ヨーグルト
バジルシードinビネガードリンク
黒ゴマ入りきな粉、おからパウダー
蒸し大豆、ピーナツ
入れてレンチン
仕上げにMCTオイル入れて、ラカントsかけ
・チェダーチーズ
・リンゴ半分
・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)
お弁当
・えのきの柚子しょうゆ炒め
・パプリカ
・チーズin照焼きハンバーグ
・卵焼き
・プチトマト
・蒸し大豆サラダの黒酢かけ
昨日の晩ごはん
・豚肉と厚揚げの炒めもの
・お刺身
・味噌汁+オリーブオイル+食べるラー油
・納豆+オリーブオイル
・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)
晩ごはん後のデザート
・カップケーキ 半分
・グリコ アーモンド効果
]]>・無糖ヨーグルト
バジルシードinビネガードリンク
黒ゴマ入りきな粉、おからパウダー
蒸し大豆、ピーナツ
入れてレンチン
仕上げにMCTオイル入れて、ラカントsかけ
・チェダーチーズ
・キウイフルーツ
・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)
お弁当
・えのきのペペロンチーノ風
・パプリカ
・ソースカツ
・卵焼き
・プチトマト
・蒸し大豆サラダの黒酢かけ
]]>108
110以下なので合格なんやけど
微妙(^_^;)
希望では100切って欲しいやけど...
しかし
昨日の晩ごはんを考えると、もっと下でもいいのかとも
↓昨日の晩ごはん
・ラーメン
麺:紀文 糖質0麺
スープ:ヒガシマル ラーメンスープ
トッピング:ゴマ、ネギ、天かす、焼き豚、食べるラー油
・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)
・チェダーチーズ
お昼ご飯が15時以降だったので、かなり軽め
あっ
当然のようにデザート
・ローソンプレミアムロールケーキ
・アイスコーヒー
・リンゴ半分
・明治オリゴスマート 3枚
うーーーん
いつもながらデザート食べ過ぎ(;´Д`)
]]>
・無糖ヨーグルト
バジルシードinビネガードリンク
黒ゴマ入りきな粉、おからパウダー
蒸し大豆、ピーナツ
入れてレンチン
仕上げにMCTオイル入れて、ラカントsかけ
・リンゴ半分
・チェダーチーズ
・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)
・えのきのトマトソース炒め
・チーズチキンマヨ
・パプリカ
・卵焼き
・プチトマト
・蒸し大豆サラダの黒酢かけ
昨日の晩ごはん
・鶏肉と茄にトマト煮
・納豆+オリーブオイル
・味噌汁+オリーブオイル+食べるラー油
・シーチキンL ※小さい缶
・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)
晩ごはん後のデザート
・プリンアラモード
アイス
ホイップクリーム
morinagaおいしい低糖質プリン(カスタード)
・グリコ アーモンド効果
・リンゴ半分
]]>・無糖ヨーグルト
バジルシードinビネガードリンク
黒ゴマ入りきな粉、おからパウダー
蒸し大豆、ピーナツ
入れてレンチン
仕上げにMCTオイル入れて、ラカントsかけ
・チェダーチーズ
・リンゴ半分
・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)
お弁当
・えのきとさつま揚げの柚子しょうゆ炒め
・肉団子
・パプリカ
・卵焼き
・プチトマト
・蒸し大豆サラダの黒酢かけ
昨日の晩ごはん
・豚ペイ焼き
・みそかつおニンニク
・味噌汁+オリーブオイル+食べるラー油
・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)
晩ごはん後のデザート
・キリ クリームチーズ
・グリコ アーモンド効果
]]>・ローソンブランパン
クリームチーズ&マーガリンサンド
・無糖ヨーグルト
バジルシードinビネガードリンク
黒ゴマ入りきな粉、おからパウダー
蒸し大豆、ピーナツ
入れてレンチン
仕上げにMCTオイル入れて、ラカントsかけ
・チェダーチーズ
・リンゴ半分
・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)
昨日の晩ごはん
・煮込みハンバーグ
・お刺身(びんちょうまぐろ)
・味噌汁+オリーブオイル+食べるラー油
・ピリ辛胡瓜
・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)
晩ごはん後のデザート
・リンゴ半分
・グリコ アーモンド効果
]]>・無糖ヨーグルト
黒ゴマ入りきな粉、おからパウダー
蒸し大豆、ピーナツ
入れてレンチン
仕上げにMCTオイル入れてラカントsかけ
・チェダーチーズ
・リンゴ半分
・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)
お弁当
・えのきとピーマンのケチャップ炒め
・チーズチキンマヨ
・パプリカ
・卵焼き
・プチトマト
・蒸し大豆サラダの黒酢かけ
昨日の晩ごはん
・鶏肉とシメジのトマト煮
・ピリ辛胡瓜
・味噌汁+オリーブオイル+食べるラー油
・シーチキンL ※小さい缶
・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)
晩ごはん後のデザート
・リンゴ半分
・グリコ アーモンド効果
]]>・ローソンブランパン
クリームチーズ&マーガリンサンド
・無糖ヨーグルト
バジルシードinビネガードリンク
黒ゴマ入りきな粉、おからパウダー
蒸し大豆、ピーナツ
入れてレンチン
仕上げにMCTオイル、ラカントsかけ
・リンゴ半分
・チェダーチーズ
・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)
+
・ミスタードーナツ エンゼルクリーム 1/4
新聞読みながら
・グリコ アーモンド効果
昨日の晩ごはん
・豚ばら肉と野菜の煮物セット?
・お刺身 びんちょうまぐろ
・味噌汁+オリーブオイル+食べるラー油
・ピリ辛胡瓜
・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)
晩ごはん後のデザート
・ミスタードーナツ これ何?エンゼルフレンチじゃないよな 1個
・グリコ アーモンド効果
]]>・無糖ヨーグルト
バジルシードinビネガードリンク
黒ゴマ入りきな粉、おからパウダー
蒸し大豆、ピーナツ
MCTオイル
入れてレンチン
仕上げにラカントsかけ
・リンゴ 半分
・チェダーチーズ
・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)
お弁当
・えのきと白菜の炒めもの
・パプリカ
・卵焼き
・プチトマト
・蒸し大豆サラダの黒酢かけ
昨日の晩ごはん
・肉とさつまいもの煮物
・ピリ辛胡瓜
・味噌汁+オリーブオイル+食べるラー油
・ケンタッキーフライドチキン 2ピース
・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)
食前にえごま油 小さじ1
晩ごはん後のデザート
・リンゴ 半分
・グリコ アーモンド効果
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