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2018.08.15 Wednesday

低糖質な晩ごはん 8/15 鶏のから揚げ&南蛮 と キウイフルーツ他

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    ・鶏のから揚げ&南蛮

    ・花らっきょう

    ・納豆(+酢)

    ・食べるラー油(大さじ1)

    ・とろけるチーズハムサラダのアマニ油かけ フライドオニオン&サラミとっぴんぐ

     

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    デザート

    ・キウイフルーツ

    ・アイスコーヒー

    ・プチシュークリーム1個

    ・メロン1口


    2018.08.15 Wednesday

    朝ごはん 8/15 ハムエッグ&ヨーグルト&キウイ+回転焼き(半分)

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      ・チーズonハムエッグのオリーブオイルかけ

      ・バジルシードin流々茶、おからパウダー、in無糖ヨーグルト

      ・キウイフルーツ

      ・アイスコーヒー

       

      で、今日もまたまた

      目の前で嫁が御座候の回転焼きを...

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      もちろん半分頂きました(^_^;)


      2018.08.14 Tuesday

      朝ごはん 8/14 ハムエッグ&黒バナナヨーグルト+回転焼き(半分)→筋トレ→食後2時間血糖値

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        ・チーズonハムエッグのオリーブオイルかけ

        ・黒バナナ(半分)、バジルシードin流々茶、in無糖ヨーグルト

        ・アイスコーヒー

         

        で、筋トレ有りの食後90分血糖値を

        ブルーベリー(昨日)

        黒バナナ(今日)

        で比較しようとしたんやけど

         

        嫁が目の前で

        御座候の回転焼きを食べてる...

         

        思わず

        「一口ちょうだい!!!」

        二口食べてしまった...って言うかほぼ半分(^_^;)

         

        あーーー計画が...

        なんて意志の弱い俺(>_<)

         

        まぁそれでも

        バナナ+回転焼き半分なんで、糖質としては摂り過ぎ感は否めず

         

        筋トレ&ストレッチ

        実施

         

        ここでも

        「いつもと同じ量せんと比較にならん」

        と思って始めたんやけど

        「糖質摂り過ぎたーーー」って思いが気合になって、気が付けばいつもより多めに(^_^;)

         

        で、なんやかんやで

        シャワーあびて、食後90分...

        と思いきや2時間たってる(^_^;)

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        まぁこんなもんでしょ

         


        2018.08.13 Monday

        低糖質な晩ごはん 8/13 牛丼の具 と バナナシフォンケーキ

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          ・牛丼の具

          ・鶏のから揚げ

          ・納豆(+酢)

          ・花らっきょう

           

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          デザート

          ・バナナシフォンケーキ(1/4)※糖質11g程

          ・アイスコーヒー


          2018.08.13 Monday

          低糖質な朝ごはん 8/13 ハムエッグ&ブルーベリーヨーグルト→筋トレ→食後90分血糖値

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            ・チーズonハムエッグのオリーブオイルかけ

            ・冷凍ブルーベリー、バジルシードin流々茶、無糖ヨーグルト

            ・巨峰 5粒

            ・アイスコーヒー

            ・アンパン 1かじり(笑)

             

            で、食後すぐに

            筋トレ&ストレッチ→シャワー

            後の

            食後90分血糖値測定

             

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            124

             

            普通です

             

            ってことは食後1時間は、もうちょっと高かったてことやな

             

            135前後か?

             

            あんぱん1かじり+巨峰5粒分、いつもより高めのような気が(^_^;)

            まぁ許容範囲内ってことで


            2018.08.12 Sunday

            低糖質な朝ごはん 8/12 ハムエッグ&ブルーベリーヨーグルト と 昨日の晩ごはん

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              ・チーズonハムエッグのオリーブオイルかけ

              ・冷凍ブルーベリー、バジルシードin無糖午後の紅茶、in無糖ヨーグルト

              ・アイスコーヒー

               

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              昨日の晩ごはん

              ・ラーメン

                麺:紀文 糖質0麺

                スープ:ヒガシマル ラーメンスープ

                トッピング:ゴマ、天かす、ネギ、温泉卵

              ・セブンイレブン

                ジャイアントフランク

                メンチカツ

              ・らっきょうのリンゴ酢漬け

              ・納豆(+酢)

              ・とろけるチーズハムサラダのアマニ油かけ フライドオニオン&おからパウダーとっぴんぐ(主食)

               

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              デザート

              ・morinaga パルテノ ラズベリーソース付き

              ・アイスコーヒー

               


              2018.08.11 Saturday

              低糖質な昼ごはん 8/11 ゴーヤチャンプルー と レーズン&バタークラッカー

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                ・セブンイレブン ゴーヤチャンプルー

                ・鶏のから揚げ

                ・らっきょのリンゴ酢漬け

                ・オクラ

                ・食べるラー油(大さじ1)

                 

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                デザート

                ・小岩井レーズンアンドバタークラッカー(クラッカーはルヴァン)

                ・アイスコーヒー

                 


                2018.08.11 Saturday

                低糖質な朝ごはん 8/11 ハムエッグ&黒バナナヨーグルト→食後1時間血糖値

                0

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                  ・チーズonハムエッグのオリーブオイルかけ

                  ・黒バナナ(半分)、バジルシードin無糖午後の紅茶、in無糖ヨーグルト

                  ・アイスコーヒー

                   

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                  黒バナナ+1

                  ってとこ(*^_^*)

                   

                  で、筋トレ&ストレッチなしの食後1時間血糖値

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                  ちなみに

                  食前30分前にトマトジュース飲んでます


                  2018.08.10 Friday

                  低糖質な晩ごはん 8/10 セブンイレブン麻婆豆腐 と 5日連続のパルテノ

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                    ・セブンイレブン

                      麻婆豆腐 おからパウダーかけ

                      揚げ鳥

                    ・オクラ

                    ・納豆(+酢)

                    ・食べるラー油(大さじ1)

                    ・とろけるチーズハムサラダのアマニ油かけ フライドオニオン&おからパウダーとっぴんぐ(主食)

                     

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                    デザート

                    5日連続の

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                       今日はラズベリーソース付き

                    ・アイスコーヒー


                    2018.08.10 Friday

                    低糖質な朝ごはん 8/10 ハムエッグ&黒バナナヨーグルト→食後1時間血糖値 と お弁当

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                      久々に黒バナナ発見♪

                      ってことで

                       

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                      朝ごはん

                      ・チーズonハムエッグ

                      ・黒バナナ(半分)、バジルシードin無糖午後の紅茶、in無糖ヨーグルト

                      ・アイスコーヒー

                       

                      久々の黒バナナ

                      やっぱ糖質気になるんで、筋トレ&ストレッチ後に食後1時間血糖値測定

                       

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                      129

                      普通に130超えると思ってたけど

                      (^^)v

                       

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                      お弁当

                      ・とろけるチーズサラダ フライドオニオン&おからパウダーとっぴんぐ(主食)

                      ・エビよせフライ

                      ・パプリカ

                      ・ミートボール

                      ・ソーセージ

                      ・卵焼き

                      ・プチトマト

                       


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