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2018.12.15 Saturday

低糖質な朝ごはん 12/15 ブランパンのクリームチーズ&バターサンド と 昼ごはん

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    ・ローソンブランパン

      クリームチーズ&バターサンド

    ・無糖ヨーグル in

      バジルシードinいえもん

      ソイグラ

      ピーナツ

      おからパウダー

      アマニ油

    ・キウイフルーツ半分

    ・ゆで卵 1個

    ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

     

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    お昼ごはん

    ・トンテキ

    ・味噌汁+オリーブオイル

    ・とろけるチーズサラダ※主食

    ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

     

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    おやつ

    ・糖質を考えたシュークリーム

    ・コーヒー


    2018.12.14 Friday

    低糖質な晩ごはん 12/14 トンテキ と RIZAPアーモンドキャラメルプリン

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      ・トンテキ

      ・カキフライ

      ・味噌汁+オリーブオイル

      ・まぐろの刺身 1切れ

      ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

       

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      デザート

      ・ファミリーマート

      RIZAP アーモンドキャラメルプリン

      ・御座候の回転焼き 大きく1かじり

      ・コーヒー

      ・みかん半分


      2018.12.14 Friday

      低糖質な朝ごはん 12/14 ヨーグルト&ハムエッグ

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        ・チーズonハムエッグのオリーブオイルかけ

        ・無糖ヨーグルト in

          バジルシードinおーいお茶

          ソイグラ

          おからパウダー

          ピーナツ

          アマニ油

        ・キウイフルーツ半分

        ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)


        2018.12.13 Thursday

        低糖質な晩ごはん 12/13 カキフライ と チーズデザート(あまおう苺)

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          ・まぐろの刺身

          ・カキフライ

          ・納豆+オリーブオイル

          ・味噌汁+オリーブオイル

          ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

          ・とろけるチーズサラダ※主食

           

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          ・QBBチーズデザート あまおう苺

          ・morinaga おいしい低糖質プリン(カスタード)

          ・コーヒー

          ・みかん半分


          2018.12.13 Thursday

          低糖質な朝ごはん 12/13 ヨーグルト&ハムエッグ

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            ・チーズonハムエッグのオリーブオイルかけ

            ・無糖ヨーグルト in

              バジルシードinおーいお茶

              おからパウダー

              ソイグラ

              ピーナツ

            ・キウイフルーツ半分

            ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

             


            2018.12.12 Wednesday

            低糖質な晩ごはん 12/12 豚肉とキャベツとシメジの炒め物 と ふんわりロールケーキ

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              ・豚肉とキャベツとシメジの炒め物

              ・セブンイレブン 豚ペイ焼き

              ・納豆+オリーブオイル

              ・味噌汁+オリーブオイル

              ・カクテキ

              ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

               

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              デザート

              ・セブンイレブン ふんわりロールケーキ

              ・コーヒー


              2018.12.12 Wednesday

              低糖質な朝ごはん 12/12 ヨーグルト&ハムエッグ

              0

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                ・チーズonハムエッグのオリーブオイルかけ

                ・無糖ヨーグルト in

                  バジルシードinお〜いお茶

                  ソイグラ

                  ピーナツ

                  おからパウダー

                  アマニ油

                ・キウイフルーツ半分

                ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)


                2018.12.11 Tuesday

                低糖質な晩ごはん 12/11 豆腐ハンバーグ と 御座候の回転焼き

                0

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                  ・まぐろの刺身

                  ・豆腐ハンバーグ

                  ・カクテキ

                  ・納豆+オリーブオイル

                  ・味噌汁+オリーブオイル

                  ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

                   

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                  デザート

                  ・御座候の回転焼き 半分

                  ・お茶


                  2018.12.11 Tuesday

                  低糖質な朝ごはん 12/11 ヨーグルト&ハムエッグ と お弁当

                  0

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                    ・チーズonハムエッグのオリーブオイルかけ

                    ・無糖ヨーグルト in

                      バジルシードinいえもん

                      ソイグラ

                      おからパウダー

                      ピーナツ

                      アマニ油

                    ・キウイフルーツ半分

                    ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

                     

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                    お弁当

                    ・チーズin照焼きハンバーグ

                    ・パプリカ

                    ・イカフライ

                    ・ソーセージ

                    ・卵焼き

                    ・プチトマト

                    ・とろけるチーズサラダ※主食


                    2018.12.10 Monday

                    低糖質な晩ごはん 12/10 カキフライ と 御座候の回転焼き

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                      ・カキフライ

                      ・味噌汁+オリーブオイル

                      ・納豆+オリーブオイル

                      ・カクテキ

                      ・セブンイレブン 鶏つくね団子?

                      ・ツナサラダ※主食

                      ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

                       

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                      デザート

                      ・御座候の回転焼き 半分

                      ・コーヒー


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