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2019.03.27 Wednesday

低糖質な朝ごはん3/27蒸し大豆inヨーグルト と お弁当 と 昨日の晩ごはん

0

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    ・無糖ヨーグルト

      バジルシードinビネガードリンク

      黒ゴマ入りきな粉、おからパウダー

      蒸し大豆、ピーナツ

      MCTオイル

     入れてレンチン

     仕上げにラカントsかけ

    ・チェダーチーズ

    ・リンゴ半分

    ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

     

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    お弁当

    ・えのきのナポリタン風炒め

    ・パプリカ

    ・卵焼き

    ・プチトマト

    ・蒸し大豆サラダの黒酢かけ

     

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    昨日の晩ごはん

    ・豚肉と蓮根のカレー粉炒め

    ・ピリ辛胡瓜

    ・味噌汁+オリーブオイル+食べるラー油

    ・シーチキンL ※小さい缶

    ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

     

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    晩ごはん後のデザート

    ・プリンアラモード

      morinagaおいしい低糖質プリン(カスタード)

      アイス(明治スーパーカップ超バニラ)

      ホイップクリーム

    ・リンゴ半分

    ・グリコ アーモンド効果


    2019.03.26 Tuesday

    低糖質な朝ごはん3/26蒸し大豆inヨーグルト と お弁当 と 昨日の晩ごはん

    0

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      ・無糖ヨーグルト

        バジルシードinビネガードリンク

        黒ゴマ入りきな粉、おからパウダー

        蒸し大豆、ピーナツ

        MCTオイル

       入れてレンチン

       仕上げにラカントsかけ

      ・チェダーチーズ

      ・リンゴ半分

      ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

       

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      お弁当

      ・えのきと厚揚げの炒めもの

      ・パプリカ

      ・卵焼き

      ・プチトマト

      ・蒸し大豆サラダの黒酢かけ

       

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      昨日の晩ごはん

      ・豚肉とピーマンの甘辛煮

      ・ピリ辛胡瓜

      ・みそかつおニンニク

      ・味噌汁+オリーブオイル+食べるラー油

      ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

       

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      晩ごはん後のデザート

      ・ローソン ブランのドーナツ 2/3

      ・グリコ アーモンド効果

      ・リンゴ半分


      2019.03.25 Monday

      低糖質な朝ごはん3/25蒸し大豆inヨーグルト と お弁当 と 昨日の晩ごはん

      0

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        ・無糖ヨーグルト

          バジルシードinビネガードリンク

          黒ゴマ入りきな粉、おからパウダー

          蒸し大豆、ピーナツ

          MCTオイル

         入れてレンチン

         仕上げにラカントsかけ

        ・チェダーチーズ

        ・リンゴ半分

        ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

         

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        お弁当

        ・えのきと卵のオイスター炒め

        ・パプリカ

        ・ハム

        ・プチトマト

        ・蒸し大豆サラダの黒酢かけ

         

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        昨日の晩ごはん

        ・ステーキ

        ・目玉焼き

        ・セブンイレブン コールスローサラダ

        ・味噌汁+オリーブオイル

        ・みそかつおニンニク

         

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        晩ごはん後のデザート

        ・ローソン×八天堂コラボ

         かすたーど苺ロールケーキ(いちごのせ)

        ・グリコ アーモンド効果


        2019.03.20 Wednesday

        低糖質な朝ごはん3/20蒸し大豆inヨーグルト と お弁当 と 昨日の晩ごはん

        0

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          ・無糖ヨーグルト

            バジルシードinビネガードリンク

            きな粉、おからパウダー

            蒸し大豆、ピーナツ

            MCTオイル

           入れてレンチン

           仕上げにラカントsかけ

          ・チェダーチーズ

          ・リンゴ半分

          ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

           

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          お弁当

          ・えのきとベーコンのガーリックマーガリン炒め

          ・パプリカ

          ・卵焼き

          ・プチトマト

          ・蒸し大豆サラダの黒酢かけ

           

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          昨日の晩ごはん

          ・トンテキ

          ・シーチキンL ※小さい缶

          ・ゆで卵

          ・味噌汁+オリーブオイル+食べるラー油

          ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

           

           

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          晩ごはん後のデザート

          ・リンゴ半分

          ・コーヒー

           


          2019.03.19 Tuesday

          低糖質な朝ごはん3/19蒸し大豆inヨーグルト と お弁当 と 昨日の晩ごはん

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            ・無糖ヨーグルト

              蒸し大豆、ピーナツ

              バジルシードinビネガードリンク

              きな粉、おからパウダー

              MCTオイル

             入れてレンチン

             仕上げにラカントsかけ

            ・リンゴ半分

            ・チェダーチーズ

            ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

             

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            お弁当

            ・えのきとベーコンのガーリックマーガリン炒め

            ・パプリカ

            ・卵焼き

            ・プチトマト

            ・蒸し大豆サラダの黒酢かけ

             

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            昨日の晩ごはん

            ・豚肉と舞茸の炒めもの

            ・ゆで卵

            ・シーチキンL ※小さい缶

            ・味噌汁+オリーブオイル+食べるラー油

            ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

             

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            昨日の晩ごはん後のデザート

            ・ローソン ブランのスイートチョコ蒸しケーキ

            ・グリコ アーモンド効果

             


            2019.03.18 Monday

            低糖質な朝ごはん3/18蒸し大豆inヨーグルト と お弁当 と 昨日の晩ごはん

            0

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              ・無糖ヨーグルト

                バジルシードinビネガードリンク

                蒸し大豆、ピーナツ

                きな粉、おからパウダー

                MCTオイル

               入れてレンチン

               仕上げにラカントsかけ

              ・リンゴ半分

              ・チェダーチーズ

              ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

               

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              お弁当

              ・えのきとハムのガーリックマーガリン炒め

              ・パプリカ

              ・卵焼き

              ・プチトマト

              ・蒸し大豆サラダの黒酢かけ

               

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              昨日の晩ごはん

              ・牛肉とニラの炒めもの

              ・みそかつおニンニク

              ・納豆+オリーブオイル

              ・味噌汁+オリーブオイル+明太子ラー油

              ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

               

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              晩ごはん後のデザート

              ・ほうじ茶ティラミス 半分

              ・グリコ アーモンド効果


              2019.03.17 Sunday

              低糖質な朝ごはん3/17ブランパンのマスカルポーネ&バターサンド と 昨日の晩ごはん

              0

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                ・ローソン ブランパン

                  マスカルポーネ&バターサンド

                ・無糖ヨーグルト

                  バジルシードinビネガードリンク

                  蒸し大豆、ピーナツ

                  きな粉、おからパウダー

                  MCTオイル

                 入れてレンチン

                 仕上げにラカントsかけ

                ・チェダーチーズ

                ・リンゴ半分

                ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

                 

                新聞読みながら

                ・グリコ アーモンド効果

                 

                 

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                昨日の晩ごはん

                ・トンカツ

                ・納豆+オリーブオイル

                ・味噌汁+オリーブオイル+明太子ラー油

                ・サラダの黒酢かけ

                ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

                 

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                晩ごはん後のデザート

                ・プリンアラモード

                  morinagaおいしい低糖質プリン

                  アイス(明治スーパーカップ超バニラ)

                  ホイップクリーム

                ・コーヒー

                  


                2019.03.16 Saturday

                低糖質な朝ごはん3/16ブランパンのクリームチーズ&バターサンド と 昨日の晩ごはん

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                  ・ローソンブランパン

                    クリームチーズ&バターサンド

                  ・無糖ヨーグルト

                    バジルシードinビネガードリンク

                    きな粉、おからパウダー

                    蒸し大豆、ピーナツ

                    MCTオイル

                   入れてレンチン

                   仕上げにラカントsかけ

                  ・リンゴ 半分

                  ・チェダーチーズ

                  ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

                   

                  新聞読みながら

                  グリコ アーモンド効果

                   

                   

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                  昨日の晩ごはん

                  ・回鍋肉

                  ・まぐろの刺身

                  ・納豆+オリーブオイル

                  ・味噌汁+オリーブオイル+明太子入りラー油

                  ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

                   

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                  晩ごはん後のデザート

                  ・ローソン プレミアムロールケーキ

                  ・グリコ アーモンド効果

                   


                  2019.03.15 Friday

                  低糖質な朝ごはん3/15蒸し大豆inヨーグルト と お弁当 と 昨日の晩ごはん

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                    ・無糖ヨーグルト

                      バジルシードinビネガードリンク

                      きな粉、おからパウダー

                      蒸し大豆、ピーナツ

                      MCTオイル

                     入れてレンチン

                     仕上げにラカントsかけ

                    ・リンゴ半分

                    ・チェダーチーズ

                    ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

                     

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                    お弁当

                    ・えのきハムのガーリックマーガリン炒め

                    ・パプリカ

                    ・卵焼き

                    ・プチトマト

                    ・蒸し大豆サラダの黒酢かけ

                     

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                    昨日の晩ごはん

                    ・煮込みハンバーグ

                    ・胡瓜の漬物

                    ・納豆+オリーブオイル

                    ・味噌汁+オリーブオイル+明太子ラー油

                    ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

                     

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                    晩ごはん後のデザート

                    ・リンゴ半分

                    ・ローソン プレミアムロールケーキ

                    ・グリコ アーモンド効果


                    2019.03.14 Thursday

                    低糖質な朝ごはん3/14蒸し大豆inヨーグルト と お弁当 と 昨日の晩ごはん

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                      ・無糖ヨーグルト

                        バジルシードinビネガードリンク

                        きな粉、おからパウダー

                        蒸し大豆、ピーナツ

                        MCTオイル

                       入れてレンチン

                       仕上げにラカントsかけ

                      ・チェダーチーズ

                      ・リンゴ半分

                      ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

                       

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                      お弁当

                      ・ハムとえのきのガーリックマーガリン炒め

                      ・パプリカ

                      ・卵焼き

                      ・プチトマト

                      ・蒸し大豆サラダの黒酢かけ ※主食

                       

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                      昨日の晩ごはん(遅かったので、軽め)

                      ・豚肉と白菜の炒めもの

                      ・胡瓜の漬物

                      ・味噌汁+オリーブオイル+明太子ラー油

                      ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)


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