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2019.04.12 Friday

低糖質な朝ごはん4/12蒸し大豆inヨーグルト と お弁当 と 昨日の晩ごはん

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    ・無糖ヨーグルト

      黒ゴマ入りきな粉、おからパウダー

      蒸し大豆、ピーナツ

     入れてレンチン

     仕上げにMCTオイル入れてラカントsかけ

    ・チェダーチーズ

    ・リンゴ半分

    ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

     

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    お弁当

    ・えのきとピーマンのケチャップ炒め

    ・チーズチキンマヨ

    ・パプリカ

    ・卵焼き

    ・プチトマト

    ・蒸し大豆サラダの黒酢かけ

     

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    昨日の晩ごはん

    ・鶏肉とシメジのトマト煮

    ・ピリ辛胡瓜

    ・味噌汁+オリーブオイル+食べるラー油

    ・シーチキンL ※小さい缶

    ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

     

     

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    晩ごはん後のデザート

    ・リンゴ半分

    ・グリコ アーモンド効果


    2019.04.05 Friday

    低糖質な朝ごはん4/5蒸し大豆inヨーグルト と お弁当 と 昨日の晩ごはん

    0

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      ・無糖ヨーグルト

        バジルシードinビネガードリンク

        黒ゴマ入りきな粉、おからパウダー

        蒸し大豆、ピーナツ

        MCTオイル

       入れてレンチン

       仕上げにラカントsかけ

      ・リンゴ 半分

      ・チェダーチーズ

      ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

       

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      お弁当

      ・えのきと白菜の炒めもの

      ・パプリカ

      ・卵焼き

      ・プチトマト

      ・蒸し大豆サラダの黒酢かけ

       

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      昨日の晩ごはん

      ・肉とさつまいもの煮物

      ・ピリ辛胡瓜

      ・味噌汁+オリーブオイル+食べるラー油

      ・ケンタッキーフライドチキン 2ピース

      ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

       

      食前にえごま油 小さじ1

       

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      晩ごはん後のデザート

      ・リンゴ 半分

      ・グリコ アーモンド効果

       

       


      2019.04.04 Thursday

      低糖質な朝ごはん4/4蒸し大豆inヨーグルト と お弁当 と 昨日の晩ごはん

      0

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        ・無糖ヨーグルト

          バジルシードinビネガードリンク

          黒ゴマ入りきな粉、おからパウダー

          蒸し大豆、ピーナツ

          MCTオイル

         入れてレンチン

         仕上げにラカントsかけ

        ・リンゴ半分

        ・チェダーチーズ

        ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

         

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        お弁当

        ・えのきと玉ねぎの甘辛炒めもの

        ・パプリカ

        ・卵焼き

        ・プチトマト

        ・蒸し大豆サラダの黒酢かけ

         

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        昨日の晩ごはん

        ・クリームシチュー

        ・ピリ辛胡瓜

        ・味噌汁+オリーブオイル+食べるラー油

        ・シーチキンL ※小さい缶

        ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

         

        あっ食事前に えごま油 小さじ1飲む

        ※嫁さんによると、高血圧に効果ある!らしい?

         

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        晩ごはん後のデザート

        ・リンゴ 半分

        ・グリコ アーモンド効果


        2019.04.03 Wednesday

        低糖質な朝ごはん4/3蒸し大豆inヨーグルト と お弁当 と 昨日の晩ごはん

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          ・無糖ヨーグルト

            バジルシードinビネガードリンク

            黒ゴマ入りきな粉、おからパウダー

            蒸し大豆、ピーナツ

            MCTオイル

           入れてレンチン

           仕上げにラカントsかけ

          ・リンゴ 半分

          ・チェダーチーズ

          ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

           

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          お弁当

          ・えのきと青梗菜のオイスターソース炒め

          ・パプリカ

          ・卵焼き

          ・プチトマト

          ・蒸し大豆サラダの黒酢かけ

           

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          昨日の晩ごはん

          ・麻婆豆腐

          ・ピリ辛胡瓜

          ・味噌汁+オリーブオイル+食べるラー油

          ・シーチキンL ※小さい缶

          ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

           

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          晩ごはん後のデザート

          ・プリンアラモード

            morinagaおいしい低糖質プリン(カスタード)

            アイス(明治スーパーカップ超バニラ)

            ホイップクリーム

          ・リンゴ 半分


          2019.04.02 Tuesday

          低糖質な朝ごはん4/2蒸し大豆inヨーグルト と お弁当 と 昨日の晩ごはん

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            ・無糖ヨーグルト

              蒸し大豆、ピーナツ

              バジルシードinビネガードリンク

              黒ゴマ入りきな粉、おからパウダー

              MCTオイル

             入れてレンチン

             仕上げにラカントsかけ

            ・リンゴ半分

            ・チェダーチーズ

            ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

             

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            お弁当

            ・えのきと厚揚げの炒めもの

            ・パプリカ

            ・卵焼き

            ・プチトマト

            ・蒸し大豆サラダの黒酢かけ

             

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            昨日の晩ごはん

            ・セブンイレブン 油淋鶏

            ・ピリ辛胡瓜

            ・ゆで卵

            ・味噌汁+オリーブオイル+食べるラー油

            ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

             

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            晩ごはん後のデザート

            ・ローソン ブランのドーナツ 半分

            ・リンゴ 半分

            ・グリコ アーモンド効果


            2019.03.31 Sunday

            低糖質な朝ごはん3/31ブランパンのクリームチーズ&マーガリンサンド

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              ・ローソンブランパン

                クリームチーズ&マーガリンサンド

              ・無糖ヨーグルト

                バジルシードinビネガードリンク

                黒ゴマ入りきな粉、おからパウダー

                蒸し大豆、ピーナツ

                MCTオイル

               入れてレンチン

               仕上げにラカントsかけ

              ・リンゴ半分

              ・チェダーチーズ

              ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り) 


              2019.03.27 Wednesday

              低糖質な朝ごはん3/27蒸し大豆inヨーグルト と お弁当 と 昨日の晩ごはん

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                ・無糖ヨーグルト

                  バジルシードinビネガードリンク

                  黒ゴマ入りきな粉、おからパウダー

                  蒸し大豆、ピーナツ

                  MCTオイル

                 入れてレンチン

                 仕上げにラカントsかけ

                ・チェダーチーズ

                ・リンゴ半分

                ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

                 

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                お弁当

                ・えのきのナポリタン風炒め

                ・パプリカ

                ・卵焼き

                ・プチトマト

                ・蒸し大豆サラダの黒酢かけ

                 

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                昨日の晩ごはん

                ・豚肉と蓮根のカレー粉炒め

                ・ピリ辛胡瓜

                ・味噌汁+オリーブオイル+食べるラー油

                ・シーチキンL ※小さい缶

                ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

                 

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                晩ごはん後のデザート

                ・プリンアラモード

                  morinagaおいしい低糖質プリン(カスタード)

                  アイス(明治スーパーカップ超バニラ)

                  ホイップクリーム

                ・リンゴ半分

                ・グリコ アーモンド効果


                2019.03.26 Tuesday

                低糖質な朝ごはん3/26蒸し大豆inヨーグルト と お弁当 と 昨日の晩ごはん

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                  ・無糖ヨーグルト

                    バジルシードinビネガードリンク

                    黒ゴマ入りきな粉、おからパウダー

                    蒸し大豆、ピーナツ

                    MCTオイル

                   入れてレンチン

                   仕上げにラカントsかけ

                  ・チェダーチーズ

                  ・リンゴ半分

                  ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

                   

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                  お弁当

                  ・えのきと厚揚げの炒めもの

                  ・パプリカ

                  ・卵焼き

                  ・プチトマト

                  ・蒸し大豆サラダの黒酢かけ

                   

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                  昨日の晩ごはん

                  ・豚肉とピーマンの甘辛煮

                  ・ピリ辛胡瓜

                  ・みそかつおニンニク

                  ・味噌汁+オリーブオイル+食べるラー油

                  ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

                   

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                  晩ごはん後のデザート

                  ・ローソン ブランのドーナツ 2/3

                  ・グリコ アーモンド効果

                  ・リンゴ半分


                  2019.03.25 Monday

                  低糖質な朝ごはん3/25蒸し大豆inヨーグルト と お弁当 と 昨日の晩ごはん

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                    ・無糖ヨーグルト

                      バジルシードinビネガードリンク

                      黒ゴマ入りきな粉、おからパウダー

                      蒸し大豆、ピーナツ

                      MCTオイル

                     入れてレンチン

                     仕上げにラカントsかけ

                    ・チェダーチーズ

                    ・リンゴ半分

                    ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

                     

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                    お弁当

                    ・えのきと卵のオイスター炒め

                    ・パプリカ

                    ・ハム

                    ・プチトマト

                    ・蒸し大豆サラダの黒酢かけ

                     

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                    昨日の晩ごはん

                    ・ステーキ

                    ・目玉焼き

                    ・セブンイレブン コールスローサラダ

                    ・味噌汁+オリーブオイル

                    ・みそかつおニンニク

                     

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                    晩ごはん後のデザート

                    ・ローソン×八天堂コラボ

                     かすたーど苺ロールケーキ(いちごのせ)

                    ・グリコ アーモンド効果


                    2019.03.20 Wednesday

                    低糖質な朝ごはん3/20蒸し大豆inヨーグルト と お弁当 と 昨日の晩ごはん

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                      ・無糖ヨーグルト

                        バジルシードinビネガードリンク

                        きな粉、おからパウダー

                        蒸し大豆、ピーナツ

                        MCTオイル

                       入れてレンチン

                       仕上げにラカントsかけ

                      ・チェダーチーズ

                      ・リンゴ半分

                      ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

                       

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                      お弁当

                      ・えのきとベーコンのガーリックマーガリン炒め

                      ・パプリカ

                      ・卵焼き

                      ・プチトマト

                      ・蒸し大豆サラダの黒酢かけ

                       

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                      昨日の晩ごはん

                      ・トンテキ

                      ・シーチキンL ※小さい缶

                      ・ゆで卵

                      ・味噌汁+オリーブオイル+食べるラー油

                      ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

                       

                       

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                      晩ごはん後のデザート

                      ・リンゴ半分

                      ・コーヒー

                       


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