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2019.02.13 Wednesday

低糖質な朝ごはん 2/13 豆inヨーグルト と お弁当

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    ・無糖ヨーグルト

      バジルシードinビネガードリンク

      ピーナツ

      水煮大豆

      おからパウダー

      きな粉

      MCTオイル

     入れてレンチン

     仕上げにラカントsかけ

    ・リンゴ半分

    ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

     

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    お弁当

    ・ハンバーグ

    ・パプリカ

    ・焼き鮭

    ・ソーセージ

    ・卵焼き

    ・プチトマト

    ・りんごサラダ※主食


    2019.02.12 Tuesday

    低糖質な晩ごはん 2/12 照焼きチキン と 御座候の回転焼き

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      ・照焼きチキン

      ・ローストポーク

      ・味噌汁+オリーブオイル+きざみニンニク

      ・カキフライ

      ・みそかつおニンニク

      ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

       

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      デザート

      ・プリンアラモード

       morinagaおいしい低糖質プリン(コーヒー)

       リンゴ

       アイス(明治エッセルスーパーカップ超バニラ)

       ホイップクリーム

      ・御座候の回転焼き 1/4個


      2019.02.12 Tuesday

      低糖質な朝ごはん 2/12 豆inヨーグルト と お弁当

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        ・無糖ヨーグルト

          バジルシードinビネガードリンク

          おからパウダー

          きな粉

          ピーナツ

          蒸大豆

          MCTオイル

         入れてレンチン

         仕上げにラカントsかけ

        ・チェダーチーズ

        ・リンゴ半分

        ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

         

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        お弁当

        ・ソースカツ

        ・ピーマン

        ・ソーセージ

        ・ハム

        ・卵焼き

        ・プチトマト

        ・ローソンブランパン ※主食

         


        2019.02.11 Monday

        低糖質な晩ごはん 2/11 ラーメン と プリンアラモード

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          ・ラーメン

            麺:紀文糖質0g麺

            スープ:袋めんラ王のスープ

            トッピング:昨日の鍋の野菜の残り、ハム、温泉卵、天かす、きざみニンニク

          ・うめかつおニンニク

          ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

           

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          デザート

          ・プリンアラモード

            morinagaおいしい低糖質プリン(カスタード)

            アイス(井村屋やわもち)

            ホイップクリーム

          ・リンゴ 1/3個

          ・コーヒー


          2019.02.11 Monday

          低糖質な朝ごはん と 昼ごはん 2/11

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            朝ごはん

            ・ローソンブランパン

              クリームチーズ&バターサンド

            ・無糖ヨーグルト

              バジルシードinビネガードリンク

              ピーナツ

              蒸大豆

              きな粉

              おからパウダー

             入れてレンチン

             仕上げにラカントsかけ

            ・リンゴ半分

            ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

             

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            ・ミンチカツ

            ・手羽先

            ・豚の塩焼き

            ・みそかつおニンニク

            ・味噌汁+オリーブオイル+きざみニンニク

            ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

             

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            デザート

            ・ローソン プレミアムロールケーキ

            ・御座候の回転焼き 1/4個

            ・コーヒー


            2019.02.10 Sunday

            低糖質な食事記録 2/10

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              朝ごはん

              ・ローソンブランパン

                クリームチーズ&バターサンド

              ・チェダーチーズ

              ・無糖ヨーグルト

                バジルシードinビネガードリンク

                おからパウダー

                きな粉

                蒸大豆

                ピーナツ

                MCTオイル

               入れてレンチン

               仕上げにラカントsかけ

              ・リンゴ 半分

              ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

               

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              昼ごはん

              ・トンカツ

              ・味噌汁+オリーブオイル+きざみニンニク

              ・味噌かつおニンニク

              ・とろけるチーズサラダ※主食

              ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

               

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              デザート

              嫁...がまん出来ずに午前中にハルカス行って買ってきた(^_^;)

              ・御座候の回転焼き 嫁と半分子

               

              晩ごはん

              ・ちゃんこ鍋

              ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

               

              デザート

              ・リンゴ1/3個

              ・コーヒー


              2019.02.09 Saturday

              低糖質な晩ごはん 2/9 ロースステーキ と プリンアラモード

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                ・ロースステーキ 230g

                ・目玉焼き

                ・味噌汁+オリーブオイル+きざみニンニク

                ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

                 

                肉の日特売のg550円のロースステーキ

                ちょい固(^_^;)

                 

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                デザート

                ・プリンアラモード

                 morinagaおいしい低糖質プリン(カスタード)

                 アイス(井村屋やわもち)

                 ホイップクリーム

                ・コーヒー


                2019.02.09 Saturday

                低糖質な朝ごはん 2/9 ブランパンのクリームチーズ&マーガリンサンド

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                  ・ローソンブランパン

                    クリームチーズ&マーガリンサンド

                  ・無糖ヨーグルト

                    バジルシードinビネガードリンク

                    ミックスナッツ

                    おからパウダー

                    MCTオイル

                    ざく切りリンゴ

                   入れてレンチン

                   仕上げにラカントsかけ

                  ・リンゴ ※合計で半分

                  ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

                   

                  で、新聞読みながら

                  ・グリコ アーモンド効果


                  2019.02.08 Friday

                  低糖質な晩ごはん 2/8 まぐろの刺身 と プレミアムロールケーキ

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                    ・クリームシチュー

                    ・びんちょうまぐろの刺身

                    ・納豆+オリーブオイル+きざみニンニク

                    ・しそニンニク

                    ・シーチキンL ※小さい缶

                    ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

                     

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                    デザート

                    ・ローソンプレミアムロールケーキ

                    ・コーヒー


                    2019.02.08 Friday

                    低糖質な朝ごはん 2/8 林檎inヨーグルト と お弁当

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                      ・無糖ヨーグルト

                        バジルシードinビネガードリンク

                        ミックスナッツ

                        おからパウダー

                        ざく切りリンゴ

                      ・リンゴ ※合計で半分

                      ・ビネガードリンク(ミツカンりんご黒酢の水割り)

                       

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                      お弁当

                      ・タルタルいる白身魚フライ

                      ・パプリカ

                      ・肉団子

                      ・ソーセージ

                      ・卵焼き

                      ・プチトマト

                      ・りんごサラダ※主食


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