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2018.07.29 Sunday

起床時血糖値と我が家でブームの食前30分前トマトジュース 7/29

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    起床時血糖値

    104

     

    いたって普通♪

     

    欲を言えあ90台やけどね

     

    で、今我が家でブームの

    食前30分位前のトマトジュース

     

    休みの日は食事前に必ずのんでる

     

    いつまでブーム続くやら(^_^;)

     

     


    2018.07.22 Sunday

    朝ごはん(7/22)ハムエッグ&黒バナナヨーグルト→食後1時間血糖値

    0

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      ・チーズonハムエッグ

      ・黒バナナ(半分)、バジルシードin無糖午後の紅茶、in無糖ヨーグルト

      ・アイスコーヒー

       

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      なかなかの黒バナナ(*^。^*)

       

      実は、ごはん前30分にトマトジュースを一杯飲んでます(^_^;)

      嫁によると

      「食事30分前にトマトジュース飲むと、血糖値が上がりにくい!!!&便秘にもいい!!!」

      だそうです

      ...

      またテレビでやってたのね(^_^;)

       

      まぁ身体のこと心配してくれるのはありがたいやけど

       

      で、食後1時間血糖値は

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      169

       

      うーーーん

      って値

       

      ちなみに起床時血糖値は

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      104

       

      なんで

      65mg/dlの上昇

      糖質に換算すると65÷3=21.6g

       

      摂取してる糖質は

      トマトジュースで 6g

      朝ごはんで、23g

      ほどあるんで

      合計 29g

       

      ん?トマトジュース効いてる???

       

      ちなみにトマトジュースは

      iPhoneImage.pngiPhoneImage.png

      伊藤園 熟トマト

       

      美味しい(゚∀゚)ウマウマ

       


      2018.07.18 Wednesday

      朝ごはん(7/18)ハムエッグ&黒バナナヨーグルト→食後1時間血糖値 と お弁当

      0

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        ・チーズonハムエッグ

        ・黒バナナ(半分)+バジルシードin無糖午後の紅茶、in無糖ヨーグルト

        ・アイスコーヒー

         

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        黒バナナ+3(^_^)v

         

        食後1時間血糖値

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        145

         

        高い(^_^;)

         

        食後、筋トレ&ストレッチ 20分実施しての結果

        ..........

        黒バナナの威力どこいったん?

         

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        お弁当

        ・とろけるチーズサラダ フライドオニオンとっぴんぐ(主食)

        ・鶏の竜田揚げ

        ・パプリカ

        ・焼売

        ・ソーセージ

        ・卵焼き

        ・プチトマト


        2018.07.16 Monday

        朝ごはん(7/16)普通のバナナと黒バナナの血糖値上昇の比較

        0

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          ・チーズonハムエッグ

          ・黒バナナ(半分)+バジルシードin無糖午後の紅茶、in無糖ヨーグルト

          ・アイスコーヒー

           

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          今日は、なかなかの黒バナナ

           

          ってことで

          普通のバナナ

          黒バナナ

           

          食後1時間血糖値対決♪

           

          7/14に普通のバナナの結果は

          180

          で本日の黒バナナの結果は

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          165

           

          下がってるけど、劇的でもない(^_^;)

           

          まぁそれなりに効果があることは解った

           

          15mg/dlかぁ

          糖尿病なんで糖質換算すると 15÷3=5g

           

          普通の人やとわずか 5mg/dlしか上がらん糖質でも

          糖尿病やと15mg/dl上がる(;´Д`)

           

           


          2018.07.15 Sunday

          高い食後1時間血糖値の考察(7/15朝食後)と昨日との比較

          0

            7/15朝食後の

            食後1時間血糖値の考察

             

            食事内容は

            1.チーズonハムエッグ

            2.バナナ(中ぐらいの大きさ1本の6割程)+バジルシードin無糖午後の紅茶、in無糖ヨーグルト(100g程)

            3.アイスコーヒー

             

            ここまでは昨日と同じ

            4.御座候の回転焼き半分

             

            糖質の考察

            1〜3 昨日のblogより   =23.8g

            4.御座候の回転焼き(半分)   =23g

            合計約 46.8g

             

            糖尿病なんで糖質1g当たり血糖値が3mg/dL上がるとして

            3×46.8=140.4上昇する計算

             

            今朝の起床時血糖値 104やったんで何もしなかったら

            244.4

            まで上がる計算

             

            しかし

            昨日とは違い、今日は200越えの恐怖で

            日課の筋トレ&ストレッチ20分を実施後に計測

             

            すると

            163

             

            ほうほう

            20分の筋トレ&ストレッチが

            血糖値 84 も押し下げる効果があったか!!!

             

            ほんまか?

             

            で、昨日と同じく食後2時間も計測

            iPhoneImage.png

            124

             

            まぁそんなもんでしょ

             

             

            で、昨日と今日を比較してみると

            昨日は

            ・糖質       23.8g

            ・食後1時間血糖値 180

            ・筋トレ&ストレッチ

            ・食後2時間血糖値 99

            ※1時間と2時間の差 81

             

            今日は

            ・糖質       46.8g

            ・筋トレ&ストレッチ

            ・食後1時間血糖値 163

            ・食後2時間血糖値 124

            ※1時間と2時間の差 39

             

            結果からみると

            食後1時間後の血糖値上がりきってからの”筋トレ&ストレッチ"の方が、効果があるような気が...

            しかし

            それをしていると、今朝みたいに糖質摂ると確実に200越える(^_^;)

             

            今の時点では

            食後すぐの”筋トレ&ストレッチ"がいいってことと

            甘いもの食べるときは、朝だよね〜

            ってことが決定!!!

             

            でも意志弱いから、夜ごはんあとに食べてしまうんよ(;´∀`)

             

             


            2018.07.15 Sunday

            朝ごはん 7/15 ヨーグルト&バナナヨーグルト と 回転焼き と 食後1時間血糖値

            0

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              ・チーズonハムエッグ

              ・バナナ(半分)+バジルシードin無糖午後の紅茶、in無糖ヨーグルト

              ・アイスコーヒー

               

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              黒バナナになりかけの食べごろバナナ(^_^;)

               

              で調子に乗ってデザート?

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              御座候の回転焼き 半分

               

              糖質は

              朝ごはん    23.8g

              回転焼き(半分)23g

              合計 46.8g

               

              「何もしなかったら1時間後どうなるやろ?」

              と思いながら

              やっぱ200越えの恐怖で、日課の

              筋トレ&ストレッチ 20分

              をやりました(^_^;)

               

              で、食後1時間後血糖値は

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              163

               

              おーーー

              200越え阻止

               

              糖質46.8×3=140.4mg/dl

               

              今朝の起床時血糖値 104 なんで

              244.4

              でもおかしくない

               

              ゚(∀) ゚ エッ?

               

              筋トレ&ストレッチで

              84も押し下げる効果ある???


              2018.07.14 Saturday

              高い食後1時間血糖値の考察(7/14朝食後)と 筋トレ&ストレッチ後の食後2時間血糖値

              0

                7/14朝食後の

                高い食後1時間血糖値の考察

                 

                食事内容は

                1.チーズonハムエッグ

                2.バナナ(中ぐらいの大きさ1本の6割程)+バジルシードin無糖午後の紅茶、in無糖ヨーグルト(100g程)

                3.アイスコーヒー

                 

                糖質の考察

                1.0g

                2.バナナ 23×0.6     =13.8g

                2.バジルシード&無糖午後の紅茶 =0g

                2.ヨーグルト          =5g

                3.アイスコーヒーに入れてる牛乳 =5g(多く見積もって)

                合計約 23.8g

                 

                糖尿病なんで糖質1g当たり血糖値が3mg/dL上がるとして

                3×23.8=71.4上昇する計算

                 

                ってことは食前の血糖値は

                108.6

                やったってこと???

                 

                いつも100前後で安定してるのに(;´∀`)

                 

                昨日の食後が影響か???

                ( ゚д゚)ハッ!

                御座候の回転焼き半分食べた(^_^;)

                糖質20g程

                 

                それの影響で、朝の血糖値高くなったかも...

                 

                ってことで、朝の血糖値が普段より高かったら、180の血糖値もありえることが解った

                 

                今度は、黒バナナに進化したバナナでやってみよ

                 

                で、

                筋トレ&ストレッチ 20分

                シャワー

                後の、食後2時間血糖値は

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                (ノ゚ο゚)う オオオオォォォォォォ

                99

                って

                下がり過ぎじゃない???

                 

                で、思わずもう一回測定

                iPhoneImage.png

                はい

                さらに下

                 

                誤差誤差

                 


                2018.07.04 Wednesday

                食後血糖値のピーク確認(食後60分と90分) 7/4

                0

                  念のために

                  食後90分血糖値測定

                  iPhoneImage.png

                  143

                   

                  食後1時間が

                  151

                  やったから、私のピークは食後1時間でOK!!!

                  ってことでいいのか???

                   

                  食事の量、時間、と食品のGI値も影響してくるやろうから、確定的ではないやろうけど

                  まぁ今後も1時間ってことで

                   

                  たまに90分とか2時間とか計りながら都度確認

                   

                  ってことで


                  2018.07.03 Tuesday

                  低糖質な晩ごはん 7/3 親子丼の具 と 食後1時間血糖値

                  0

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                    ・親子丼の具

                    ・タコキャベツカツ

                    ・とろけるチーズハムサラダのアマニ油かけ フライドオニオンとっぴんぐ(主食)

                    ・食べるラー油(小さじ2)

                    ・ノンアルコールビール

                     

                    デザート

                    ・アイスコーヒー

                     

                    で、入浴後の食後1時間血糖値

                    iPhoneImage.png

                    144???

                     

                    ってことは糖質15gほど???(普通の人なら45g相当)

                     

                    お風呂が効いたかも(*^。^*)


                    2018.07.02 Monday

                    食後1時間血糖値で、チキン南蛮の糖質の推定 7/2

                    0

                      食後1時間血糖値

                      iPhoneImage.png

                      165

                       

                      食前が100として、65の上昇

                       

                      糖尿病なので、糖質1gで血糖値3上がるとして

                      21.7g

                      の糖質摂ったことに

                       

                      う〜ん

                      多いような少ないような(^_^;)

                       

                      で、食後のデザートの

                      セブンイレブンのチョコラスクは1枚、7.8g(炭水化物)

                      を差し引いて

                       

                      21.7−7.8=13.9g

                       

                      なので

                      スーパーのお惣菜のチキン南蛮の糖質は14gとします。

                       

                       


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