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2018.07.16 Monday

朝ごはん(7/16)普通のバナナと黒バナナの血糖値上昇の比較

0

    iPhoneImage.png

    ・チーズonハムエッグ

    ・黒バナナ(半分)+バジルシードin無糖午後の紅茶、in無糖ヨーグルト

    ・アイスコーヒー

     

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    今日は、なかなかの黒バナナ

     

    ってことで

    普通のバナナ

    黒バナナ

     

    食後1時間血糖値対決♪

     

    7/14に普通のバナナの結果は

    180

    で本日の黒バナナの結果は

    iPhoneImage.png

    165

     

    下がってるけど、劇的でもない(^_^;)

     

    まぁそれなりに効果があることは解った

     

    15mg/dlかぁ

    糖尿病なんで糖質換算すると 15÷3=5g

     

    普通の人やとわずか 5mg/dlしか上がらん糖質でも

    糖尿病やと15mg/dl上がる(;´Д`)

     

     


    2018.07.15 Sunday

    高い食後1時間血糖値の考察(7/15朝食後)と昨日との比較

    0

      7/15朝食後の

      食後1時間血糖値の考察

       

      食事内容は

      1.チーズonハムエッグ

      2.バナナ(中ぐらいの大きさ1本の6割程)+バジルシードin無糖午後の紅茶、in無糖ヨーグルト(100g程)

      3.アイスコーヒー

       

      ここまでは昨日と同じ

      4.御座候の回転焼き半分

       

      糖質の考察

      1〜3 昨日のblogより   =23.8g

      4.御座候の回転焼き(半分)   =23g

      合計約 46.8g

       

      糖尿病なんで糖質1g当たり血糖値が3mg/dL上がるとして

      3×46.8=140.4上昇する計算

       

      今朝の起床時血糖値 104やったんで何もしなかったら

      244.4

      まで上がる計算

       

      しかし

      昨日とは違い、今日は200越えの恐怖で

      日課の筋トレ&ストレッチ20分を実施後に計測

       

      すると

      163

       

      ほうほう

      20分の筋トレ&ストレッチが

      血糖値 84 も押し下げる効果があったか!!!

       

      ほんまか?

       

      で、昨日と同じく食後2時間も計測

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      124

       

      まぁそんなもんでしょ

       

       

      で、昨日と今日を比較してみると

      昨日は

      ・糖質       23.8g

      ・食後1時間血糖値 180

      ・筋トレ&ストレッチ

      ・食後2時間血糖値 99

      ※1時間と2時間の差 81

       

      今日は

      ・糖質       46.8g

      ・筋トレ&ストレッチ

      ・食後1時間血糖値 163

      ・食後2時間血糖値 124

      ※1時間と2時間の差 39

       

      結果からみると

      食後1時間後の血糖値上がりきってからの”筋トレ&ストレッチ"の方が、効果があるような気が...

      しかし

      それをしていると、今朝みたいに糖質摂ると確実に200越える(^_^;)

       

      今の時点では

      食後すぐの”筋トレ&ストレッチ"がいいってことと

      甘いもの食べるときは、朝だよね〜

      ってことが決定!!!

       

      でも意志弱いから、夜ごはんあとに食べてしまうんよ(;´∀`)

       

       


      2018.07.15 Sunday

      朝ごはん 7/15 ヨーグルト&バナナヨーグルト と 回転焼き と 食後1時間血糖値

      0

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        ・チーズonハムエッグ

        ・バナナ(半分)+バジルシードin無糖午後の紅茶、in無糖ヨーグルト

        ・アイスコーヒー

         

        iPhoneImage.png

        黒バナナになりかけの食べごろバナナ(^_^;)

         

        で調子に乗ってデザート?

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        御座候の回転焼き 半分

         

        糖質は

        朝ごはん    23.8g

        回転焼き(半分)23g

        合計 46.8g

         

        「何もしなかったら1時間後どうなるやろ?」

        と思いながら

        やっぱ200越えの恐怖で、日課の

        筋トレ&ストレッチ 20分

        をやりました(^_^;)

         

        で、食後1時間後血糖値は

        iPhoneImage.png

        163

         

        おーーー

        200越え阻止

         

        糖質46.8×3=140.4mg/dl

         

        今朝の起床時血糖値 104 なんで

        244.4

        でもおかしくない

         

        ゚(∀) ゚ エッ?

         

        筋トレ&ストレッチで

        84も押し下げる効果ある???


        2018.07.14 Saturday

        高い食後1時間血糖値の考察(7/14朝食後)と 筋トレ&ストレッチ後の食後2時間血糖値

        0

          7/14朝食後の

          高い食後1時間血糖値の考察

           

          食事内容は

          1.チーズonハムエッグ

          2.バナナ(中ぐらいの大きさ1本の6割程)+バジルシードin無糖午後の紅茶、in無糖ヨーグルト(100g程)

          3.アイスコーヒー

           

          糖質の考察

          1.0g

          2.バナナ 23×0.6     =13.8g

          2.バジルシード&無糖午後の紅茶 =0g

          2.ヨーグルト          =5g

          3.アイスコーヒーに入れてる牛乳 =5g(多く見積もって)

          合計約 23.8g

           

          糖尿病なんで糖質1g当たり血糖値が3mg/dL上がるとして

          3×23.8=71.4上昇する計算

           

          ってことは食前の血糖値は

          108.6

          やったってこと???

           

          いつも100前後で安定してるのに(;´∀`)

           

          昨日の食後が影響か???

          ( ゚д゚)ハッ!

          御座候の回転焼き半分食べた(^_^;)

          糖質20g程

           

          それの影響で、朝の血糖値高くなったかも...

           

          ってことで、朝の血糖値が普段より高かったら、180の血糖値もありえることが解った

           

          今度は、黒バナナに進化したバナナでやってみよ

           

          で、

          筋トレ&ストレッチ 20分

          シャワー

          後の、食後2時間血糖値は

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          (ノ゚ο゚)う オオオオォォォォォォ

          99

          って

          下がり過ぎじゃない???

           

          で、思わずもう一回測定

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          はい

          さらに下

           

          誤差誤差

           


          2018.07.04 Wednesday

          食後血糖値のピーク確認(食後60分と90分) 7/4

          0

            念のために

            食後90分血糖値測定

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            143

             

            食後1時間が

            151

            やったから、私のピークは食後1時間でOK!!!

            ってことでいいのか???

             

            食事の量、時間、と食品のGI値も影響してくるやろうから、確定的ではないやろうけど

            まぁ今後も1時間ってことで

             

            たまに90分とか2時間とか計りながら都度確認

             

            ってことで


            2018.07.03 Tuesday

            低糖質な晩ごはん 7/3 親子丼の具 と 食後1時間血糖値

            0

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              ・親子丼の具

              ・タコキャベツカツ

              ・とろけるチーズハムサラダのアマニ油かけ フライドオニオンとっぴんぐ(主食)

              ・食べるラー油(小さじ2)

              ・ノンアルコールビール

               

              デザート

              ・アイスコーヒー

               

              で、入浴後の食後1時間血糖値

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              144???

               

              ってことは糖質15gほど???(普通の人なら45g相当)

               

              お風呂が効いたかも(*^。^*)


              2018.07.02 Monday

              食後1時間血糖値で、チキン南蛮の糖質の推定 7/2

              0

                食後1時間血糖値

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                165

                 

                食前が100として、65の上昇

                 

                糖尿病なので、糖質1gで血糖値3上がるとして

                21.7g

                の糖質摂ったことに

                 

                う〜ん

                多いような少ないような(^_^;)

                 

                で、食後のデザートの

                セブンイレブンのチョコラスクは1枚、7.8g(炭水化物)

                を差し引いて

                 

                21.7−7.8=13.9g

                 

                なので

                スーパーのお惣菜のチキン南蛮の糖質は14gとします。

                 

                 


                2018.06.27 Wednesday

                朝ごはん 6/27 フルーツタルト→筋トレ&ストレッチ→食後1時間血糖値 と お弁当

                0

                  昨日は、息子の誕生日

                  ってことで家にはケーキが

                   

                  しかし

                  私が食べれるのは、食後必ず筋トレする朝一択

                   

                  なんで朝ごはんは

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                  フルーツタルト と アイスコーヒー

                   

                  美味しい(*^。^*)

                   

                  しかし糖質がやっぱきになる(;´Д`)

                   

                  ってことで、恒例の20分筋トレ&ストレッチ

                   

                  で、食後1時間血糖値は

                  iPhoneImage.png

                  161

                   

                  おーーー

                  久々の160超え:(;゙゚'ω゚'):

                   

                  まぁたまの息抜きってことで!!!

                   

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                  お弁当

                  ・かけるチーズサラダ フライドオニオンとっぴんぐ

                  ・ハンバーグ

                  ・パプリカ

                  ・イカフライ

                  ・ウインナー

                  ・卵焼き

                  ・プチトマト


                  2018.06.24 Sunday

                  朝モンブラン→20分筋トレ&ストレッチ→食後1時間血糖値 6/24

                  0

                    えーーー

                    久々に起床時血糖値(空腹時血糖値)計って

                    98

                    と超優秀な結果となりまして

                    やっぱ調子に乗りました(^_^;)

                     

                    iPhoneImage.png

                    朝ごはんは

                    ・モンブラン(スーパーで2個300円の1個)

                    ・アイスコーヒー

                     

                    さすがにヤバイんで

                    食後の筋トレ&ストレッチを30%増し

                     

                    で食後1時間血糖値は

                    iPhoneImage.png

                    135

                     

                    おーーー

                    筋トレ&ストレッチ

                    が効いたみたい(*^。^*)

                     

                    これはこれで調子に乗る結果

                     

                    「何食べても筋トレ&ストレッチさえすれば大丈夫」

                    的な考え方をもってしまう俺

                    ...

                    そして、それを否定する結果がでて

                    「あーーー(>_<)」って姿が目に浮かぶ

                     

                    って言うか、その繰り返し

                     

                     

                     

                     

                     


                    2018.03.05 Monday

                    3か月前の血液検査の結果と糖質制限を始めたきっかけの話し 3/5

                    0

                      血圧を下げる薬がなくなりそうなので、病院に

                       

                      前回は3か月前(2017/11/末)に行ったきり

                      そこで恒例の血液検査も実施したんやけど

                      最近は、"糖質制限してるから大丈夫"って自信があるから、薬が切れないと行かないので、血液検査の結果聞くのも3か月前の(笑)

                       

                      しかし

                      人間っておかしいですよね

                      自信はあるんですよ「悪なってない」って

                      でもいざ目前にせまると

                      「ホンマに大丈夫か!?...すぐに聞きにいけばよかったかも?」

                      と思ってしまうのは私だけでしょうか?

                       

                      で結果は

                      iPhoneImage.png

                      とーぜんピカピカです

                      (`・∀・´)エッヘン!!

                       

                      尿素窒素(UN)基準値より高いやん!!?

                      先生「糖質制限中にしっかりタンパク質とれてるってことで、これぐらいは許容範囲ですよ」

                      おおおおお

                       

                      カリウム(k)が基準値より低いん!!?

                      これは、別の病院で血液検査したときは、同じ値で正常値範囲内やったんで気にしてません

                       

                      なのでピッカピカ

                       

                      ちなみに、糖質制限開始前の血液検査結果

                      iPhoneImage.png

                      Hいっぱいある(;´∀`)

                       

                      あっこの「Glu(血糖)」が192 やったのが糖質制限に走ったきっかけ

                      この当時

                      毎食前にインスリン6単位(6×3=18単位)

                      就寝前にインスリン12単位

                      で計 30単位のインスリン注射を打ってました

                       

                      この血液検査の時は入院中&転院の日で

                      朝インスリン注射6単位打って、病院の朝食後

                      転院先に行って血液検査(朝食後3時間ぐらいか)

                      で、この結果

                       

                      自分の目を疑いました

                      「なんで!?インスリン注射打ってるから血糖値抑えられてるんちゃうの?十分食後高血糖やん...しかも食後3時間って」

                      「このまま続けてても血管ボロボロで、いつか合併症で苦しめられるやん」

                      「医者&栄養士の言うこと信じてたらエライ目にあう」

                      っとの思いから色々調べて糖質制限に行きつきました

                       

                      まぁ結果オーライなんですけど

                       

                      いやー今はだいぶ糖尿病の治療としての糖質制限への理解が広まってきてよかったと思ってるんですけど

                      糖尿病と言われたあなた

                      糖質制限で、薬と合併症の恐怖から逃れられるんやから、糖質制限頑張ってみましょう

                       

                      私は開始時、まわりに理解のある先生がいなかったから(って言うか当時の主治医に相談したら、けんもほろろでした)、独自に始めましたけど

                      (今は理解のある先生を見つけて通ってます)

                      理解のある先生を探して、是非実施してみて下さい。

                       

                      それでも「メシ我慢したくない」ってのが第一優先の人は少なからずいるからね〜

                       

                      おーーー

                      最後に

                      血圧を下げる薬

                      アムロジピン

                      も10mg→5mgに減りました

                       

                      これは、ダイエットのおかげかも

                      ( ・∀・)イイ!!

                       

                       


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