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2018.07.18 Wednesday

朝ごはん(7/18)ハムエッグ&黒バナナヨーグルト→食後1時間血糖値 と お弁当

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    ・チーズonハムエッグ

    ・黒バナナ(半分)+バジルシードin無糖午後の紅茶、in無糖ヨーグルト

    ・アイスコーヒー

     

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    黒バナナ+3(^_^)v

     

    食後1時間血糖値

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    145

     

    高い(^_^;)

     

    食後、筋トレ&ストレッチ 20分実施しての結果

    ..........

    黒バナナの威力どこいったん?

     

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    お弁当

    ・とろけるチーズサラダ フライドオニオンとっぴんぐ(主食)

    ・鶏の竜田揚げ

    ・パプリカ

    ・焼売

    ・ソーセージ

    ・卵焼き

    ・プチトマト


    2018.07.16 Monday

    朝ごはん(7/16)普通のバナナと黒バナナの血糖値上昇の比較

    0

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      ・チーズonハムエッグ

      ・黒バナナ(半分)+バジルシードin無糖午後の紅茶、in無糖ヨーグルト

      ・アイスコーヒー

       

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      今日は、なかなかの黒バナナ

       

      ってことで

      普通のバナナ

      黒バナナ

       

      食後1時間血糖値対決♪

       

      7/14に普通のバナナの結果は

      180

      で本日の黒バナナの結果は

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      165

       

      下がってるけど、劇的でもない(^_^;)

       

      まぁそれなりに効果があることは解った

       

      15mg/dlかぁ

      糖尿病なんで糖質換算すると 15÷3=5g

       

      普通の人やとわずか 5mg/dlしか上がらん糖質でも

      糖尿病やと15mg/dl上がる(;´Д`)

       

       


      2018.07.15 Sunday

      高い食後1時間血糖値の考察(7/15朝食後)と昨日との比較

      0

        7/15朝食後の

        食後1時間血糖値の考察

         

        食事内容は

        1.チーズonハムエッグ

        2.バナナ(中ぐらいの大きさ1本の6割程)+バジルシードin無糖午後の紅茶、in無糖ヨーグルト(100g程)

        3.アイスコーヒー

         

        ここまでは昨日と同じ

        4.御座候の回転焼き半分

         

        糖質の考察

        1〜3 昨日のblogより   =23.8g

        4.御座候の回転焼き(半分)   =23g

        合計約 46.8g

         

        糖尿病なんで糖質1g当たり血糖値が3mg/dL上がるとして

        3×46.8=140.4上昇する計算

         

        今朝の起床時血糖値 104やったんで何もしなかったら

        244.4

        まで上がる計算

         

        しかし

        昨日とは違い、今日は200越えの恐怖で

        日課の筋トレ&ストレッチ20分を実施後に計測

         

        すると

        163

         

        ほうほう

        20分の筋トレ&ストレッチが

        血糖値 84 も押し下げる効果があったか!!!

         

        ほんまか?

         

        で、昨日と同じく食後2時間も計測

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        124

         

        まぁそんなもんでしょ

         

         

        で、昨日と今日を比較してみると

        昨日は

        ・糖質       23.8g

        ・食後1時間血糖値 180

        ・筋トレ&ストレッチ

        ・食後2時間血糖値 99

        ※1時間と2時間の差 81

         

        今日は

        ・糖質       46.8g

        ・筋トレ&ストレッチ

        ・食後1時間血糖値 163

        ・食後2時間血糖値 124

        ※1時間と2時間の差 39

         

        結果からみると

        食後1時間後の血糖値上がりきってからの”筋トレ&ストレッチ"の方が、効果があるような気が...

        しかし

        それをしていると、今朝みたいに糖質摂ると確実に200越える(^_^;)

         

        今の時点では

        食後すぐの”筋トレ&ストレッチ"がいいってことと

        甘いもの食べるときは、朝だよね〜

        ってことが決定!!!

         

        でも意志弱いから、夜ごはんあとに食べてしまうんよ(;´∀`)

         

         


        2018.07.15 Sunday

        朝ごはん 7/15 ヨーグルト&バナナヨーグルト と 回転焼き と 食後1時間血糖値

        0

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          ・チーズonハムエッグ

          ・バナナ(半分)+バジルシードin無糖午後の紅茶、in無糖ヨーグルト

          ・アイスコーヒー

           

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          黒バナナになりかけの食べごろバナナ(^_^;)

           

          で調子に乗ってデザート?

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          御座候の回転焼き 半分

           

          糖質は

          朝ごはん    23.8g

          回転焼き(半分)23g

          合計 46.8g

           

          「何もしなかったら1時間後どうなるやろ?」

          と思いながら

          やっぱ200越えの恐怖で、日課の

          筋トレ&ストレッチ 20分

          をやりました(^_^;)

           

          で、食後1時間後血糖値は

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          163

           

          おーーー

          200越え阻止

           

          糖質46.8×3=140.4mg/dl

           

          今朝の起床時血糖値 104 なんで

          244.4

          でもおかしくない

           

          ゚(∀) ゚ エッ?

           

          筋トレ&ストレッチで

          84も押し下げる効果ある???


          2018.07.14 Saturday

          高い食後1時間血糖値の考察(7/14朝食後)と 筋トレ&ストレッチ後の食後2時間血糖値

          0

            7/14朝食後の

            高い食後1時間血糖値の考察

             

            食事内容は

            1.チーズonハムエッグ

            2.バナナ(中ぐらいの大きさ1本の6割程)+バジルシードin無糖午後の紅茶、in無糖ヨーグルト(100g程)

            3.アイスコーヒー

             

            糖質の考察

            1.0g

            2.バナナ 23×0.6     =13.8g

            2.バジルシード&無糖午後の紅茶 =0g

            2.ヨーグルト          =5g

            3.アイスコーヒーに入れてる牛乳 =5g(多く見積もって)

            合計約 23.8g

             

            糖尿病なんで糖質1g当たり血糖値が3mg/dL上がるとして

            3×23.8=71.4上昇する計算

             

            ってことは食前の血糖値は

            108.6

            やったってこと???

             

            いつも100前後で安定してるのに(;´∀`)

             

            昨日の食後が影響か???

            ( ゚д゚)ハッ!

            御座候の回転焼き半分食べた(^_^;)

            糖質20g程

             

            それの影響で、朝の血糖値高くなったかも...

             

            ってことで、朝の血糖値が普段より高かったら、180の血糖値もありえることが解った

             

            今度は、黒バナナに進化したバナナでやってみよ

             

            で、

            筋トレ&ストレッチ 20分

            シャワー

            後の、食後2時間血糖値は

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            (ノ゚ο゚)う オオオオォォォォォォ

            99

            って

            下がり過ぎじゃない???

             

            で、思わずもう一回測定

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            はい

            さらに下

             

            誤差誤差

             


            2018.07.04 Wednesday

            食後血糖値のピーク確認(食後60分と90分) 7/4

            0

              念のために

              食後90分血糖値測定

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              143

               

              食後1時間が

              151

              やったから、私のピークは食後1時間でOK!!!

              ってことでいいのか???

               

              食事の量、時間、と食品のGI値も影響してくるやろうから、確定的ではないやろうけど

              まぁ今後も1時間ってことで

               

              たまに90分とか2時間とか計りながら都度確認

               

              ってことで


              2018.07.03 Tuesday

              低糖質な晩ごはん 7/3 親子丼の具 と 食後1時間血糖値

              0

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                ・親子丼の具

                ・タコキャベツカツ

                ・とろけるチーズハムサラダのアマニ油かけ フライドオニオンとっぴんぐ(主食)

                ・食べるラー油(小さじ2)

                ・ノンアルコールビール

                 

                デザート

                ・アイスコーヒー

                 

                で、入浴後の食後1時間血糖値

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                144???

                 

                ってことは糖質15gほど???(普通の人なら45g相当)

                 

                お風呂が効いたかも(*^。^*)


                2018.07.02 Monday

                食後1時間血糖値で、チキン南蛮の糖質の推定 7/2

                0

                  食後1時間血糖値

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                  165

                   

                  食前が100として、65の上昇

                   

                  糖尿病なので、糖質1gで血糖値3上がるとして

                  21.7g

                  の糖質摂ったことに

                   

                  う〜ん

                  多いような少ないような(^_^;)

                   

                  で、食後のデザートの

                  セブンイレブンのチョコラスクは1枚、7.8g(炭水化物)

                  を差し引いて

                   

                  21.7−7.8=13.9g

                   

                  なので

                  スーパーのお惣菜のチキン南蛮の糖質は14gとします。

                   

                   


                  2018.06.27 Wednesday

                  朝ごはん 6/27 フルーツタルト→筋トレ&ストレッチ→食後1時間血糖値 と お弁当

                  0

                    昨日は、息子の誕生日

                    ってことで家にはケーキが

                     

                    しかし

                    私が食べれるのは、食後必ず筋トレする朝一択

                     

                    なんで朝ごはんは

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                    フルーツタルト と アイスコーヒー

                     

                    美味しい(*^。^*)

                     

                    しかし糖質がやっぱきになる(;´Д`)

                     

                    ってことで、恒例の20分筋トレ&ストレッチ

                     

                    で、食後1時間血糖値は

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                    161

                     

                    おーーー

                    久々の160超え:(;゙゚'ω゚'):

                     

                    まぁたまの息抜きってことで!!!

                     

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                    お弁当

                    ・かけるチーズサラダ フライドオニオンとっぴんぐ

                    ・ハンバーグ

                    ・パプリカ

                    ・イカフライ

                    ・ウインナー

                    ・卵焼き

                    ・プチトマト


                    2018.06.24 Sunday

                    朝モンブラン→20分筋トレ&ストレッチ→食後1時間血糖値 6/24

                    0

                      えーーー

                      久々に起床時血糖値(空腹時血糖値)計って

                      98

                      と超優秀な結果となりまして

                      やっぱ調子に乗りました(^_^;)

                       

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                      朝ごはんは

                      ・モンブラン(スーパーで2個300円の1個)

                      ・アイスコーヒー

                       

                      さすがにヤバイんで

                      食後の筋トレ&ストレッチを30%増し

                       

                      で食後1時間血糖値は

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                      135

                       

                      おーーー

                      筋トレ&ストレッチ

                      が効いたみたい(*^。^*)

                       

                      これはこれで調子に乗る結果

                       

                      「何食べても筋トレ&ストレッチさえすれば大丈夫」

                      的な考え方をもってしまう俺

                      ...

                      そして、それを否定する結果がでて

                      「あーーー(>_<)」って姿が目に浮かぶ

                       

                      って言うか、その繰り返し

                       

                       

                       

                       

                       


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