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2018.07.22 Sunday

朝ごはん(7/22)ハムエッグ&黒バナナヨーグルト→食後1時間血糖値

0

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    ・チーズonハムエッグ

    ・黒バナナ(半分)、バジルシードin無糖午後の紅茶、in無糖ヨーグルト

    ・アイスコーヒー

     

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    なかなかの黒バナナ(*^。^*)

     

    実は、ごはん前30分にトマトジュースを一杯飲んでます(^_^;)

    嫁によると

    「食事30分前にトマトジュース飲むと、血糖値が上がりにくい!!!&便秘にもいい!!!」

    だそうです

    ...

    またテレビでやってたのね(^_^;)

     

    まぁ身体のこと心配してくれるのはありがたいやけど

     

    で、食後1時間血糖値は

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    169

     

    うーーーん

    って値

     

    ちなみに起床時血糖値は

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    104

     

    なんで

    65mg/dlの上昇

    糖質に換算すると65÷3=21.6g

     

    摂取してる糖質は

    トマトジュースで 6g

    朝ごはんで、23g

    ほどあるんで

    合計 29g

     

    ん?トマトジュース効いてる???

     

    ちなみにトマトジュースは

    iPhoneImage.pngiPhoneImage.png

    伊藤園 熟トマト

     

    美味しい(゚∀゚)ウマウマ

     


    2018.07.18 Wednesday

    朝ごはん(7/18)ハムエッグ&黒バナナヨーグルト→食後1時間血糖値 と お弁当

    0

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      ・チーズonハムエッグ

      ・黒バナナ(半分)+バジルシードin無糖午後の紅茶、in無糖ヨーグルト

      ・アイスコーヒー

       

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      黒バナナ+3(^_^)v

       

      食後1時間血糖値

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      145

       

      高い(^_^;)

       

      食後、筋トレ&ストレッチ 20分実施しての結果

      ..........

      黒バナナの威力どこいったん?

       

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      お弁当

      ・とろけるチーズサラダ フライドオニオンとっぴんぐ(主食)

      ・鶏の竜田揚げ

      ・パプリカ

      ・焼売

      ・ソーセージ

      ・卵焼き

      ・プチトマト


      2018.07.16 Monday

      朝ごはん(7/16)普通のバナナと黒バナナの血糖値上昇の比較

      0

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        ・チーズonハムエッグ

        ・黒バナナ(半分)+バジルシードin無糖午後の紅茶、in無糖ヨーグルト

        ・アイスコーヒー

         

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        今日は、なかなかの黒バナナ

         

        ってことで

        普通のバナナ

        黒バナナ

         

        食後1時間血糖値対決♪

         

        7/14に普通のバナナの結果は

        180

        で本日の黒バナナの結果は

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        165

         

        下がってるけど、劇的でもない(^_^;)

         

        まぁそれなりに効果があることは解った

         

        15mg/dlかぁ

        糖尿病なんで糖質換算すると 15÷3=5g

         

        普通の人やとわずか 5mg/dlしか上がらん糖質でも

        糖尿病やと15mg/dl上がる(;´Д`)

         

         


        2018.07.15 Sunday

        高い食後1時間血糖値の考察(7/15朝食後)と昨日との比較

        0

          7/15朝食後の

          食後1時間血糖値の考察

           

          食事内容は

          1.チーズonハムエッグ

          2.バナナ(中ぐらいの大きさ1本の6割程)+バジルシードin無糖午後の紅茶、in無糖ヨーグルト(100g程)

          3.アイスコーヒー

           

          ここまでは昨日と同じ

          4.御座候の回転焼き半分

           

          糖質の考察

          1〜3 昨日のblogより   =23.8g

          4.御座候の回転焼き(半分)   =23g

          合計約 46.8g

           

          糖尿病なんで糖質1g当たり血糖値が3mg/dL上がるとして

          3×46.8=140.4上昇する計算

           

          今朝の起床時血糖値 104やったんで何もしなかったら

          244.4

          まで上がる計算

           

          しかし

          昨日とは違い、今日は200越えの恐怖で

          日課の筋トレ&ストレッチ20分を実施後に計測

           

          すると

          163

           

          ほうほう

          20分の筋トレ&ストレッチが

          血糖値 84 も押し下げる効果があったか!!!

           

          ほんまか?

           

          で、昨日と同じく食後2時間も計測

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          124

           

          まぁそんなもんでしょ

           

           

          で、昨日と今日を比較してみると

          昨日は

          ・糖質       23.8g

          ・食後1時間血糖値 180

          ・筋トレ&ストレッチ

          ・食後2時間血糖値 99

          ※1時間と2時間の差 81

           

          今日は

          ・糖質       46.8g

          ・筋トレ&ストレッチ

          ・食後1時間血糖値 163

          ・食後2時間血糖値 124

          ※1時間と2時間の差 39

           

          結果からみると

          食後1時間後の血糖値上がりきってからの”筋トレ&ストレッチ"の方が、効果があるような気が...

          しかし

          それをしていると、今朝みたいに糖質摂ると確実に200越える(^_^;)

           

          今の時点では

          食後すぐの”筋トレ&ストレッチ"がいいってことと

          甘いもの食べるときは、朝だよね〜

          ってことが決定!!!

           

          でも意志弱いから、夜ごはんあとに食べてしまうんよ(;´∀`)

           

           


          2018.07.15 Sunday

          朝ごはん 7/15 ヨーグルト&バナナヨーグルト と 回転焼き と 食後1時間血糖値

          0

            iPhoneImage.png

            ・チーズonハムエッグ

            ・バナナ(半分)+バジルシードin無糖午後の紅茶、in無糖ヨーグルト

            ・アイスコーヒー

             

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            黒バナナになりかけの食べごろバナナ(^_^;)

             

            で調子に乗ってデザート?

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            御座候の回転焼き 半分

             

            糖質は

            朝ごはん    23.8g

            回転焼き(半分)23g

            合計 46.8g

             

            「何もしなかったら1時間後どうなるやろ?」

            と思いながら

            やっぱ200越えの恐怖で、日課の

            筋トレ&ストレッチ 20分

            をやりました(^_^;)

             

            で、食後1時間後血糖値は

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            163

             

            おーーー

            200越え阻止

             

            糖質46.8×3=140.4mg/dl

             

            今朝の起床時血糖値 104 なんで

            244.4

            でもおかしくない

             

            ゚(∀) ゚ エッ?

             

            筋トレ&ストレッチで

            84も押し下げる効果ある???


            2018.07.14 Saturday

            高い食後1時間血糖値の考察(7/14朝食後)と 筋トレ&ストレッチ後の食後2時間血糖値

            0

              7/14朝食後の

              高い食後1時間血糖値の考察

               

              食事内容は

              1.チーズonハムエッグ

              2.バナナ(中ぐらいの大きさ1本の6割程)+バジルシードin無糖午後の紅茶、in無糖ヨーグルト(100g程)

              3.アイスコーヒー

               

              糖質の考察

              1.0g

              2.バナナ 23×0.6     =13.8g

              2.バジルシード&無糖午後の紅茶 =0g

              2.ヨーグルト          =5g

              3.アイスコーヒーに入れてる牛乳 =5g(多く見積もって)

              合計約 23.8g

               

              糖尿病なんで糖質1g当たり血糖値が3mg/dL上がるとして

              3×23.8=71.4上昇する計算

               

              ってことは食前の血糖値は

              108.6

              やったってこと???

               

              いつも100前後で安定してるのに(;´∀`)

               

              昨日の食後が影響か???

              ( ゚д゚)ハッ!

              御座候の回転焼き半分食べた(^_^;)

              糖質20g程

               

              それの影響で、朝の血糖値高くなったかも...

               

              ってことで、朝の血糖値が普段より高かったら、180の血糖値もありえることが解った

               

              今度は、黒バナナに進化したバナナでやってみよ

               

              で、

              筋トレ&ストレッチ 20分

              シャワー

              後の、食後2時間血糖値は

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              (ノ゚ο゚)う オオオオォォォォォォ

              99

              って

              下がり過ぎじゃない???

               

              で、思わずもう一回測定

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              はい

              さらに下

               

              誤差誤差

               


              2018.07.04 Wednesday

              食後血糖値のピーク確認(食後60分と90分) 7/4

              0

                念のために

                食後90分血糖値測定

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                143

                 

                食後1時間が

                151

                やったから、私のピークは食後1時間でOK!!!

                ってことでいいのか???

                 

                食事の量、時間、と食品のGI値も影響してくるやろうから、確定的ではないやろうけど

                まぁ今後も1時間ってことで

                 

                たまに90分とか2時間とか計りながら都度確認

                 

                ってことで


                2018.07.03 Tuesday

                低糖質な晩ごはん 7/3 親子丼の具 と 食後1時間血糖値

                0

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                  ・親子丼の具

                  ・タコキャベツカツ

                  ・とろけるチーズハムサラダのアマニ油かけ フライドオニオンとっぴんぐ(主食)

                  ・食べるラー油(小さじ2)

                  ・ノンアルコールビール

                   

                  デザート

                  ・アイスコーヒー

                   

                  で、入浴後の食後1時間血糖値

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                  144???

                   

                  ってことは糖質15gほど???(普通の人なら45g相当)

                   

                  お風呂が効いたかも(*^。^*)


                  2018.07.02 Monday

                  食後1時間血糖値で、チキン南蛮の糖質の推定 7/2

                  0

                    食後1時間血糖値

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                    165

                     

                    食前が100として、65の上昇

                     

                    糖尿病なので、糖質1gで血糖値3上がるとして

                    21.7g

                    の糖質摂ったことに

                     

                    う〜ん

                    多いような少ないような(^_^;)

                     

                    で、食後のデザートの

                    セブンイレブンのチョコラスクは1枚、7.8g(炭水化物)

                    を差し引いて

                     

                    21.7−7.8=13.9g

                     

                    なので

                    スーパーのお惣菜のチキン南蛮の糖質は14gとします。

                     

                     


                    2018.06.27 Wednesday

                    朝ごはん 6/27 フルーツタルト→筋トレ&ストレッチ→食後1時間血糖値 と お弁当

                    0

                      昨日は、息子の誕生日

                      ってことで家にはケーキが

                       

                      しかし

                      私が食べれるのは、食後必ず筋トレする朝一択

                       

                      なんで朝ごはんは

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                      フルーツタルト と アイスコーヒー

                       

                      美味しい(*^。^*)

                       

                      しかし糖質がやっぱきになる(;´Д`)

                       

                      ってことで、恒例の20分筋トレ&ストレッチ

                       

                      で、食後1時間血糖値は

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                      161

                       

                      おーーー

                      久々の160超え:(;゙゚'ω゚'):

                       

                      まぁたまの息抜きってことで!!!

                       

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                      お弁当

                      ・かけるチーズサラダ フライドオニオンとっぴんぐ

                      ・ハンバーグ

                      ・パプリカ

                      ・イカフライ

                      ・ウインナー

                      ・卵焼き

                      ・プチトマト


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